Diēta bez izdedžiem

Kā uzlabot savu pašsajūtu un pareizi sagatavoties medicīniskām manipulācijām ar diētu bez izdedžiem...

Lietojot vārdu “diēta”, lielākā daļa cilvēku to saistīs ar svara zaudēšanu un cīņu pret aptaukošanos. Bet sākotnēji šāda pārtika tika izstrādāta tieši tāpēc, lai uzturētu veselību pienācīgā līmenī. Diēta bez izdedžiem attiecas uz veselīgām ēšanas metodēm, kas arī paredzētas, lai sagatavotos vairākām medicīniskām procedūrām.

Kāpēc tiek izmantota diēta bez izdedžiem??

Labsajūta var ietvert daudzus aspektus. Tādēļ šāda veida diēta uzņemas savu problēmu loku, kas tai jāatrisina. Tā, piemēram, ja persona ievēro šādus nosacījumus, jums periodiski jāveic šādas "izkraušanas" nedēļas:

  • Gremošanas trakta funkcionalitātes traucējumi;
  • Paātrināts nogurums;
  • Apātija;
  • Reibonis;
  • Uzbudināmība;
  • Emocionālās šūpoles;
  • Centrālās nervu sistēmas funkcionalitātes samazināšanās;
  • Izmaiņas ādā, nagos, matos;
  • Miega traucējumi;
  • Hronisku patoloģiju paasinājumu palielināšanās;
  • Biežas alerģijas izpausmes;
  • Patoloģijas, kas attīstās mutes dobumā - no kariesa līdz periodonta slimībai;
  • Smaguma sajūta gremošanas traktā;
  • Celulīts;
  • Sirds funkcionalitātes pārkāpums ar asinsvadiem.

Tas viss ir galvenās toksisko vielu klātbūtnes pazīmes organismā. Un attiecīgi pareiza diēta palīdzēs ievērojami uzlabot situāciju, attīrot ķermeni no elementiem, kas negatīvi ietekmē audus, un radot pozitīvus apstākļus tā darbības uzlabošanai..

Diēta bez izdedžiem ir paredzēta, lai uzlabotu vispārējo veselību, iekšējo orgānu darbu un uzlabotu smadzeņu darbību. Process noņem sārņus, virkni radionuklīdu, toksīnus un lieko šķidrumu. Šāda tīrīšana atbrīvos vietu barības vielām un nogādās tās attiecīgajās vietās. Tādēļ uzlabojumi neliks jums gaidīt.

Svarīgs! Šāda diēta ir jāpiemēro pirms operācijām, irrigoskopijas un kolonoskopijas, lai sagatavotu ķermeni iejaukšanās procesam un iegūtu maksimālu labumu un rezultātus no manipulācijām..

Produktu saraksts

Katrai uztura sistēmai ir savs atļauto un aizliegto produktu saraksts atkarībā no konkrētiem uzdevumiem. Attiecīgi uzturā bez izdedžiem ēdiena kvalitāte un veids sākotnēji tiek virzīts uz gremošanas traktu. Tādiem mērķiem kā ķermeņa attīrīšana ir ideāli izmantot produktus, kas audzēti cilvēku dzīvesvietā..

Atļautie produktiAizliegtie pārtikas produkti
Ūdeņaini dārzeņi - no gurķiem līdz ķirbjiemPikanti ēdieni
Zaļie - no pētersīļiem līdz timiānamKūpināta gaļa
Graudaugu biezputraMarinādes
Fermentēti piena produkti - no kefīra līdz biezpienamPiena zupas, sarkano kāpostu zupa, borščs
Gaļa un zivis (liesa)Gaļa un zivis (taukaini)
Kliju maizeBalta, melna maize, miltu ēdieni, makaroni
Ogas ar augļiem (sezonas)Banāni, vīnogas, ananāsi
Kissels, mājās gatavotas sulas, kompoti, novārījumi ar zaļumiem un žāvētiem augļiem, zaļā tējaKartupeļi un citi cieti saturoši dārzeņi
Attīrīts ūdensSaldie dzērieni, nopirktas sulas, gāzēts ūdens

Diēta bez izdedžiem pirms kolonoskopijas

Lai veiktu vispilnīgāko šāda veida pārbaudi, jums vajadzētu saprast, ka bez diētas nevar iztikt. Šāda veida diagnoze ļauj identificēt resnās zarnas sieniņu stāvokli, dažādus tā struktūras defektus - no audzējiem līdz plaisām. Pateicoties diētai, zarnas tiek veiksmīgi attīrītas, un attiecīgi ir iespējams veikt pilnīgu teritorijas pārbaudi. Diēta sākas apmēram divas dienas pirms plānotās manipulācijas.

  • Brokastis: 150 g brokoļu vai ziedkāpostu, kas tika pagatavoti ar tvaika metodi, minerālūdens - 200 ml;
  • Pusdienas: zupa no vairākiem atļautajiem dārzeņiem - 200 ml, 200 g auzu pārslu pārslu, tēja;
  • Vakariņas: 250 g liesas zivis, kas pagatavotas ar tvaika metodi, želeja, 2 gurķi;
  • Vēlās vakariņas: rūgušpiens - 200 ml.

Otrajā dienā ēdiens jau ir šķidrāks, ļaujot zarnu tīrīšanu panākt vēlamajā pakāpē:

  • Brokastis: ūdeņaina auzu pārslu 200 g, zāļu novārījums;
  • Pusdienas: 250 ml dārzeņu buljona ar maizes gabalu, 200 ml minerālūdens;
  • Vakariņas: kefīrs - 1 glāze;
  • Vēlās vakariņas: tasi hibiska tējas bez saldinātājiem.

Diētas laikā jūs varat patērēt neierobežotu daudzumu ūdens. Tā minimālais tilpums ir 1,5 litri..

Diēta bez izdedžiem pirms irrigoskopijas

Pēc apjoma tas ir veidots tāpat kā iepriekšējais. Atļautie pārtikas produkti ir heks, menca, manna, vistas āda bez ādas un neliels daudzums sviesta. Ēdienkarti var papildināt arī ar buljoniem (vājiem), jogurtu, tēju, rīsiem, kefīru, olām, kompotiem.

Diēta bez izdedžiem tiek veikta pirms irrigoskopijas apmēram 2 dienu laikā. Ja rodas problēmas ar zarnu darbu, tad labāk to sākt 4-5 dienu laikā..

Pēdējā diena pirms procedūras tiek veikta, izmantojot rīvētu un šķidru pārtiku.

Svarīgs! Diētai bez izdedžiem pirms medicīniskām manipulācijām ir dažas atšķirības no veselības uzlabojošā veida.

Wellness ēdienkarte nedēļai

Vienkārši mājās tiek izmantota diēta, lai uzlabotu un normalizētu kuņģa-zarnu trakta funkcijas. Šī diēta jātur apmēram 7 dienas. Bet, lai metode patiešām darbotos, jums ir stingri jāievēro vairāki ieteikumi. Tās nozīmē šādu izvēlni noteiktām dienām un ieteicamo stundas diētu: brokastis - 8:30, pusdienas - 13:00, vakariņas - 17:30.

Pirmdiena Trešdiena Piektdiena.

  • Brokastis: baltie kāposti ar augu eļļu - 200 g, zāļu novārījums - 200 ml;
  • Pusdienas: dārzeņu zupa - 250 ml, tvaicēts heks - 150 g, glāze augļu želejas;
  • Vakariņas: dārzeņu salāti ar olīveļļu - 150 g, glāze minerālūdens.

Otrdiena ceturtdiena sestdiena.

  • Brokastis: maizes gabals, dārzeņu salāti - 200 g, zāļu novārījums - 200 ml;
  • Pusdienas: buljons - 200 ml, tvaicēta vistas cepta liellopa gaļa - 150 g, augļu želeja - 1 glāze;
  • Vakariņas: glāze kefīra.

Svētdiena.

  • Brokastis: auzu pārslu ūdenī - 200 g, žāvētu augļu novārījums - 1 glāze;
  • Pusdienas: liesa boršča - 250 ml, tvaicēts heks - 1 liemenis, augļu želeja - 1 glāze;
  • Vakariņas: augļu salāti.

Pēc diētas beigām nevajadzētu vienkārši sākt normālu diētu, pretējā gadījumā sasniegtie rezultāti izzudīs bez pēdām. Tāpēc ir svarīgi pareizi iziet no energosistēmas..

Kā pareizi izkļūt no uztura?

Lai saglabātu sasniegtos pozitīvos rezultātus, jums ir pareizi jāiziet no diētas. Pirmkārt, jums vajadzētu:

  • Saglabāt frakcionētu ēdienu metodi;
  • Katru nedēļu tiek ieviests tikai 1 aizliegts produkts;
  • Jāievēro ūdens bilance;
  • Nav iespējams apvienot pretējo grupu ēdienus gan ar sārņiem nesaturošu diētu, gan ārpus tās.

Pēdējā gadījumā tas nozīmē, ka pārtikas produktus ar ogļhidrātiem un olbaltumvielu pārtiku nevajadzētu apvienot vienā ēdienreizē..

Diētas bez izdedžiem rezultāti: plusi un mīnusi

Dažreiz negatīvās atsauksmes izlaiž par šādu diētu. Tas ir saistīts ar dažiem no iesniegtās energosistēmas trūkumiem. Dažiem cilvēkiem diētas laikā ir bijušas galvassāpes..

Svarīgs! Galvassāpes ir pazīme, ka notiek ķermeņa attīrīšanas process. Simptoms ir viegli izskaidrojams ar to, ka viņš ir pieradis pie hroniskas saindēšanās ar negatīvām vielām, un to noņemšana noved pie tā, ka nervu sistēma kādu laiku dod līdzīgu neveiksmi.

Kā papildu trūkumu daži atsauksmes lietotāji arī uzsvēra nespēju visu nedēļu saglabāt to pašu aktīvo dzīvesveidu. To izskaidro ar zemu kaloriju pārtikas patēriņu. Attiecīgi ķermenis nevar papildināt enerģijas rezerves vajadzīgajā apjomā. Stresa apstākļos ķermenis var arī nedarboties kā reibonis, ģībonis un pat smaga ķermeņa izsīkšana..

Bet ar plusiem viss ir daudz vienkāršāk. Viņu ir daudz. Pirmkārt, īstermiņa šāda veida pārtikas atturība. Turklāt jums nav jāēd 6 reizes dienā, kas ir ērti tiem, kas strādā. Un, ja mēs runājam par ieguvumiem ķermenim, tad pārskatos viņi atzīmēja:

  • "Apelsīna mizas", tas ir, celulīta likvidēšana;
  • Matu, naglu un ādas stāvokļa uzlabošana;
  • Emocionālā stāvokļa normalizēšana diētas beigās;
  • Visu gremošanas trakta departamentu darba uzlabošana;
  • Tūskas likvidēšana, atbrīvojoties no liekā šķidruma;
  • Metabolisma normalizēšana.

Līdzīgi rezultāti ļauj runāt arī par nelielu svara zaudēšanu - 2-3 kg nedēļā. Bet šī diēta neattiecas uz svara zaudēšanas metodēm, lai gan tā var būt lielisks tramplīns, lai sāktu zaudēt lieko svaru..

Svarīgs! Lai diētas rezultāti būtu patiešām pilnīgi, ir vērts atteikties arī no cita veida "indes" - alkohola ar cigaretēm..

Secinājums

Diēta bez izdedžiem pati par sevi nedod svara zaudēšanas efektu. Bet, attīrot ķermeni, tas ļauj sagatavot ķermeni svara zaudēšanai, kā arī radīt apstākļus barības vielu absorbcijai no pārtikas pilnā daudzumā. Tas arī palīdzēs jums labāk un ātrāk sagremot pārtiku, kas nonāk ķermenī. Tādējādi radīsies pareizs enerģijas patēriņš..

Šāda uztura sistēma ir piemērota arī ķermeņa sagatavošanai virknei izmeklējumu vai operācijas. Bet ir svarīgi ņemt vērā personas sākotnējo stāvokli. Dažādu faktoru klātbūtnē, piemēram, aizcietējums, attiecīgi jāpalielina šāda veida uztura ilgums..

Diēta bez izdedžiem pirms kolonoskopijas

Diēta bez izdedžiem ir medicīniskās uztura metode, ko raksturo tādu pārtikas produktu lietošana, kas veicina izkārnījumu izvadīšanu no organisma un zarnu attīrīšanu no toksīniem.

Pirms kolonoskopijas katram pacientam tiek noteikta diēta bez izdedžiem. Tas ir stingri jāievēro, pretējā gadījumā nebūs iespējams sasniegt vēlamo efektu..

Galvenais diētas bez izdedžiem mērķis ir maksimāla zarnu attīrīšana no nesagremota pārtikas cietajiem atlikumiem, kā arī gļotu noņemšana no tā lūmena. Papildus tam, ka zarnas tiks attīrītas, atjaunosies tās peristaltika, stabilizēsies vielmaiņa un uzlabosies vispārējā labklājība. Fakts ir tāds, ka tiek iztīrītas ne tikai pašas zarnas, bet arī ķermenis kopumā..

Diētas bez sārņiem principi

Diēta bez izdedžiem ietver šādu principu ievērošanu:

Diēta nevar ilgt ilgi, jo tā nav līdzsvarota un nespēj apmierināt visas cilvēka ķermeņa vajadzības.

Diētas laikā noteikti dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, kā arī papildiniet vitamīnu un mikroelementu rezerves. Ir svarīgi nodrošināt ķermenim vismaz nelielu enerģijas daudzumu.

Produkti, kas tiek ilgi sagremoti, tiek izslēgti no izvēlnes. Noteikti atsakieties no tiem pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu..

Jums jāēd galvenokārt buljoni, šķidrās zupas un graudaugi. Ir pieņemams ēst nelielu daudzumu gaļas ar zemu tauku saturu.

Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, izņemot šķidrumu no zupām, kā arī buljonus.

Būtu jāaizliedz sāļi un pikanti ēdieni.

Vārīšanas metode ir tvaicēšana vai vārīšana. Necepiet ēdienu.

Pārtikai vajadzētu iekļūt kuņģī nelielās porcijās.

24 stundas pirms gaidāmās pārbaudes jums pilnībā jāatsakās no cietā ēdiena uzņemšanas. Pieļaujamās maltītes: šķidra dārzeņu zupa, tēja ar medu, sula, atšķaidīta ar ūdeni, kefīrs ar zemu tauku saturu un jogurts.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Pārtika, ko var ēst un ko nevar ēst, ir parādīta tabulā.

Ko jūs nevarat ēst

Svaigi dārzeņi: bietes, redīsi, kāposti, ķiploki, sīpoli, redīsi, burkāni, pākšaugi

Svaigi augļi: āboli, vīnogas, banāni, persiki, aprikozes, apelsīni, mandarīni

Borodinska un kliju maize

Graudaugi, izņemot mannu

Skābenes un spināti

Korejiešu stila aļģes vai marinētas

Boršču un kāpostu zupa - visi ēdieni, kas satur svaigus vai vārītus kāpostus

Marinādes, mērces, marinēti gurķi

Sēklas un rieksti

Visi produkti, kas izturējuši smēķēšanas procedūru

Taukaina gaļa: jērs, pīle, cūkgaļa

Taukainas zivis: siļķes, skumbrijas, karūsas

Maizes izstrādājumi, kas satur magoņu sēklas, riekstus, graudus, kokosriekstus un citas sastāvdaļas, kuru sagremošana prasa ilgu laiku

Kafija, gāzētie dzērieni, alkohols, kvass, saldais minerālūdens

Vārīti dārzeņi un uz tiem balstītas zupas

Žāvēta baltmaize, krekeri, konditorejas izstrādājumi bez riekstiem un magonēm, cepumu cepumi

Skābs piens, raudzēts cepts piens, jogurts, skābs krējums, biezpiens, kefīrs

Vārītas vistas un paipalu olas

Daži mājās gatavoti majonēzes

Mannas putra, bet vienmēr šķidra

Augļu suflē un putas

Diētiska gaļa un zivis, vārītas vai tvaicētas

Siers un sviests, gan dārzeņu, gan sviesta, bet mazos daudzumos

Kompots, vāja tēja, negāzēts ūdens, ar ūdeni atšķaidīta sula, žāvētu augļu želeja, kafija

Diētas izvēlne pirms kolonoskopijas

7-4 dienas pirms kolonoskopijas

Pirmā maltīte

Mīksti vārīta ola

Uzkodas pirms pusdienām

Siers un cepts ābols (vispirms tas jāsasmalcina)

Zupa ar nūdelēm dārzeņu buljonā

Tvaicēta vistas krūtiņas fileja

Tēja ar grauzdiņiem un cukuru

Pēdējā maltīte

Vārīti dārzeņi salātos ar olīveļļas mērci

2-3 dienas pirms kolonoskopijas

Pirmā maltīte

Mīksti vārīta ola

Uzkodas pirms pusdienām

Siers un cepts ābols (vispirms to vajag sasmalcināt)

Zupa ar nūdelēm dārzeņu buljonā

Tvaicēta vistas krūtiņas fileja

Tēja ar grauzdiņiem un cukuru

Pēdējā maltīte

Vārīti dārzeņi salātos ar olīveļļas mērci

1 dienu pirms kolonoskopijas

Pirmā maltīte

Biezpiens ar 0% tauku un kafija ar cukuru

Uzkodas pirms pusdienām

Zupa ar nūdelēm vistas buljonā

Tvaicēti maltas tītara kotletes

Iziešana no diētas

Pareizi jāiziet no diētas bez izdedžiem, lai nekaitētu veselībai. Izlaidums ilgst apmēram nedēļu. Ja jūs neievērojat iesniegtos ieteikumus, tad pastāv liela varbūtība attīstīt aizcietējumus, fekāliju akmeņu veidošanos. Pastāv pat draudi, ka cilvēkam būs zarnu aizsprostojums. Lai organisms vienmērīgi pielāgotos savai parastajai diētai, katru dienu tajā jāievada viens produkts no aizliegto produktu saraksta. Pirmkārt, cilvēkam jāēd dārzeņi, augļi un graudaugi, un pēc tam var pievienot brūno maizi, ceptu un taukainu pārtiku.

Šajā laikā ir svarīgi turpināt dzert pietiekami daudz ūdens, lai zarnu mikroflora ātrāk atjaunotos, ieteicams lietot probiotikas, kas palīdz uzlabot pārtikas sagremošanas procesus..

Norādes par iecelšanu amatā

Diētu bez izdedžiem var nozīmēt tikai ārsts, un tas ir ļoti īpašs mērķis. Diēta ir paredzēta zarnu sagatavošanai kolonoskopijai, tāpēc tās mērķis ir tās attīrīt. Procedūras laikā orgānu pārbaudīs ārsts no iekšpuses, tāpēc tam jābūt pilnīgi tīram. Šī diēta ir ieteicama visiem pacientiem, kuriem tiek veikta kolonoskopija..

Visbiežāk ārsts ieteiks sākt diētu 3 dienas pirms gaidāmās kolonoskopijas. Tomēr ar nosacījumu, ka pacientam ir problēmas ar zarnām vai citiem gremošanas sistēmas orgāniem, diētu var sākt praktizēt nedēļu pirms gaidāmajām manipulācijām. Tas ļaus ne tikai normalizēt izkārnījumus, bet arī atvieglot izkārnījumu izvadīšanu..

Kontrindikācijas

Diētai praktiski nav kontrindikāciju. Cilvēkiem ar cukura diabētu tas jāievēro piesardzīgi. Tādēļ, pirms sākt zaudēt svaru, jums jākonsultējas ar ārstu. Fakts ir tāds, ka pacientiem ar cukura diabētu tiek izrakstīti medikamenti, kas satur insulīnu, un viņiem tie jāsaņem stingri noteiktā laikā. Tāpēc obligāti jāinformē ārsts par savu slimību..

Plusi un mīnusi diētai bez sārņiem

Uzturs neprasa naudas ieguldījumus.

Ievērojot visus noteikumus, varēsiet labi attīrīt zarnas un sagatavoties gaidāmajai procedūrai.

Daži pacienti to panes diezgan grūti..

Ja netiek ievēroti uztura noteikumi, kolonoskopija būs jāveic vēlreiz.

Uztura speciālista komentāri

Diēta nav sabalansēta un ļoti stingra. Organismam trūks tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Persona sāks izjust reiboni, nespēku un savārgumu. Jums var rasties akūta bada sajūta. Lai uzlabotu savu veselību, jums jāmēģina līdz minimumam samazināt stresa faktoru ietekmi uz ķermeni, nevis to fiziski pārslogot. Šajā periodā jūs nevarat nodarboties ar sportu, ieteicams atteikties no darbībām, kas saistītas ar garīgu pārslodzi.

Dažas sievietes, cenšoties zaudēt svaru vai "attīrīt" zarnas, nolemj izmantot diētu bez izdedžiem. To nevar izdarīt, jo diēta ir paredzēta tikai kā sagatavošanās posms pirms kolonoskopijas. Lai zaudētu svaru, badošanās dienas jāpavada kefīram, biezpienam vai dārzeņiem.

Eksperts-redaktors: Močalovs Pāvels Aleksandrovičs | d. m. n. terapeits

Izglītība: Maskavas Medicīnas institūts. IM Sečenovs, specialitāte - "Vispārējā medicīna" 1991. gadā, 1993. gadā "Arodslimības", 1996. gadā "Terapija".

10 pārtikas produkti, kas aizstāj gaļu

Garšīgi un ļoti veselīgi salāti "Slota" - labākās receptes

Kolonoskopija ir mūsdienīga diagnostikas procedūra, kas tiek veikta, izmantojot īpašu zondi, endoskopu. Tas ļauj ārstam pārbaudīt cilvēka zarnu iekšpusi..

Gatavošanās kolonoskopijai ietver zarnu attīrīšanu, diētas ievērošanu un badošanos pirms procedūras. Svarīga ir arī pareiza psiholoģiskā attieksme..

Resnās zarnas hidroterapija ir procedūra, kuras popularitāti Holivudas zvaigžņu vidū sāka apgūt pagājušā gadsimta beigās. To var veikt SPA centros, skaistumkopšanas salonos un citās iestādēs, kas specializējas zarnu tīrīšanā.

Diēta bez izdedžiem

Vispārīgi noteikumi

Dažādu resnās zarnas daļu, īpaši kolonoskopijas, instrumentālo izmeklēšanas metožu efektivitāte un savlaicīga patoloģijas diagnostika to darbības laikā lielā mērā ir saistīta ar zarnu tīrīšanas kvalitāti. Neskatoties uz pacientu acīmredzamību un izpratni par atbilstošas ​​sākotnējas zarnu sagatavošanas nozīmi, praksē endoskopisti kolonoskopijas laikā diezgan bieži sastopas ar sliktu vizualizāciju, kas ir iemesls patoloģiskā fokusa vai neoplazmu izlaišanai, kā arī nepietiekami precīzai tās lokalizācijas robežu noteikšanai..

Obligāts posms zarnu un vēdera orgānu sagatavošanā izmeklēšanai (kolonoskopija, pirms vēdera dobuma MRI, pirms ultraskaņas skenēšanas), kā arī pirms zarnu operācijas ir diēta bez izdedžiem. Ja diēta netiek ievērota vai ja tā tiek veikta nepareizi, visi centieni zarnu sagatavošanai, pat lietojot visefektīvākos perorālos medikamentus, nedos vēlamo rezultātu.

Kas ir diēta bez izdedžiem? Tas ir tik īslaicīgs terapeitiskais ēdiens, kurā diēta ietver pārtikas produktus un pārtiku, kas rada minimālu cieto ekskrementu daudzumu un veicina izkārnījumu izvadīšanu no organisma un maksimālu zarnu attīrīšanu no toksīniem..

Gatavojoties kolonoskopijai, galvenais uzdevums ir maksimāli palielināt zarnu lūmena un gļotādas attīrīšanu no blīviem nesagremotiem pārtikas atlikumiem un gļotām. Tajā pašā laikā diēta bez izdedžiem pirms kolonoskopijas ne tikai attīra zarnas, bet arī atjauno fizioloģiski normālu peristaltiku, uzlabo vielmaiņu un vispārējo labsajūtu, jo uztura uzturs attīra arī toksīnus un toksīnus. Diēta lielākajā daļā gadījumu tiek nozīmēta 3 dienas pirms kolonoskopijas procedūras, tomēr, ja ir vairākas norādes (zarnu anomālijas, regulāri aizcietējumi), periods var svārstīties no 3 līdz 7 dienām.

Diētas pamatprincipi:

  • Uzturs nav sabalansēts un fizioloģiski nepilnīgs, tāpēc to var parakstīt tikai īsu laika periodu.
  • Diētai pirms zarnu kolonoskopijas maksimāli jāuztur ūdens līdzsvars un jānodrošina ķermenis ar vitamīniem, mikroelementiem un nelielu enerģijas daudzumu.
  • Pārtikas ēdienkarte pilnībā izslēdz nesagremojamus pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu vai veicina fermentācijas procesu attīstību zarnās: stīgu un taukainu gaļu, desas, taukus, konservus, marinētus gurķus, kūpinātus ēdienus, svaigus dārzeņus, zaļumus un sēnes. Nav atļauts izmantot pākšaugus, rupjus graudaugus, klijas un rudzu maizi, riekstus, sēklas, pilnpienu un piena produktus, alkoholu, rudzu miltu produktus.
  • Uztura pamats ir buljoni, diētiskā gaļa ar zemu tauku saturu nelielos daudzumos, šķidras zupas, graudaugi.
  • Dzeršanas režīms - 1,5-2,0 litri brīva šķidruma dienā.
  • Pārtika tiek tvaicēta vai vārīta. Ir aizliegts ēst visus ceptos ēdienus, īpaši tos, kuriem ir garoza..
  • Pārāk sāļi un pikanti ēdieni un pārtikas produkti nav iekļauti.
  • Daļēja pārtikas uzņemšana nelielās porcijās.
  • Dienu pirms izmeklējuma jums pilnībā jāpāriet uz šķidru pārtiku: dārzeņu zupas, tēja ar medu, sula, kas atšķaidīta ar ūdeni, jogurts / kefīrs ar zemu tauku saturu.

Indikācijas

Kolonoskopija vai citas kuņģa-zarnu trakta instrumentālās izmeklēšanas metodes (kā norādījis ārsts).

Atļautie produkti

Uztura izvēlnē ir pieejami liesie buljoni un caurspīdīgas zupas, kuru pamatā ir dārzeņi, vistas un liellopa gaļa, vistas gaļa, trušu gaļa, tītari, liesa zivs, tvaicēti (mencas, zandarti, asari, līdakas), mannas un kukurūzas putraimi, olas omlete formā vai mīksti vārīti, siers, olīveļļa, saulespuķu un sviests, baltie rīsi, augstākās kvalitātes kviešu makaroni, vārīti un konservēti dārzeņi bez mizām un sēklām (gurķi, kartupeļi, burkāni, sēnes), augļu sula bez mīkstuma, nogatavojusies melone, persiki, aprikozes, attīrīts negāzēts dzeramais ūdens, melnā un zaļā tēja, kafija bez krējuma un piena, želeja, kompoti bez pamatiem, dabīgi sīrupi un želeja, medus, piena produkti (biezpiens ar zemu tauku saturu, jogurts bez piedevām, kefīrs, vājpiens), sauss bez rauga diētiskie cepumi (bez augļu piedevām), krekeri, baltmaizes krekeri.

Diēta bez izdedžiem

Medicīnas eksperti pārskata visu iLive saturu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks un faktiskāks.

Mums ir stingras vadlīnijas informācijas avotu atlasei, un mēs saistām tikai ar cienījamām vietnēm, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja iespējams, pārbaudītiem medicīniskiem pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir klikšķināmas saites uz šādiem pētījumiem.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

  • Norādes par iecelšanu amatā
  • Būtība
  • Darīt un nedarīt?

Diēta bez izdedžiem ir medicīniska pārtika, kuras mērķis ir īsā laikā attīrīt ķermeni. Apsveriet tā īpašības, aptuveno uzturu un lietošanas indikācijas.

Norādes par iecelšanu amatā

Šāds jēdziens kā diēta bez izdedžiem atšķiras no parastajām diētām, ko lieto svara korekcijai. Galvenā atšķirība ir tā, ka tas ļauj attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem, normalizēt gremošanas sistēmu un pat atbrīvoties no celulīta. Parasti šāds ēdiens tiek noteikts vēdera dobuma medicīniskām pārbaudēm (ultraskaņa, irrigoskopija, kolonoskopija) vai pirms plānotām ķirurģiskām iejaukšanās.

Šādas lietošanas indikācijas ir saistītas ar faktu, ka ķermenim pēc iespējas jāatbrīvojas no kaitīgām vielām, lai iegūtu ticamu diagnostikas ainu. Dažos gadījumos pārtiku izmanto kā izkraušanu, lai novērstu sārņus, lai novērstu problēmas ar kuņģa un zarnu traktu. Diētu var lietot bez ārsta receptes, tāpēc katrs pats izlemj, vai to lietot vai nē, taču ir vairākas vispārīgas norādes:

  • Bīstama ekoloģiskā situācija dzīvesvietā.
  • Bieža pārēšanās, ēdot nevēlamu pārtiku.
  • Diēta sastāv no pārtikas produktiem ar palielinātu dzīvnieku tauku daudzumu, cieti, dažādām sintētiskām piedevām.
  • Slikti ieradumi: smēķēšana, alkoholisms utt..
  • Pasivitāte un liekais svars.

Papildus iepriekš minētajiem ieteikumiem ir vairāki simptomi, kas norāda uz pārkāpumiem:

  • Nogurums un nogurums, aizkaitināmība, miega problēmas, depresija.
  • Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, bieži slikta dūša, aizcietējums.
  • Bieži izsitumi uz ādas, sausa vai taukaina.
  • Matu un naglu pasliktināšanās, locītavu sāpes.
  • Alerģisku un hronisku slimību saasināšanās.
  • Zobu problēmas: stomatīts, periodonta slimība, kariess.
  • Sirds un asinsvadu un nervu sistēmas traucējumi.
  • Paaugstināts vēža risks.

Uztura pamatā ir mazkaloriju diēta. Diēta ietver viegli sagremojamus un rafinētus ēdienus. Sadalot, tie neatstāj atlikumus, kas sarežģī gremošanu. Visbiežāk terapeitiskā diēta tiek novērota 3-7 dienas vai ilgāk. Parasto profilaktisko tīrīšanu var atkārtot 1-2 reizes mēnesī. Daži dietologi apgalvo, ka ar pareizu pieeju pārtikai un bagātīgu šķidruma uzņemšanu 7 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg ​​liekā svara..

Diēta bez izdedžiem pirms kolonoskopijas

Daudzām diagnostikas procedūrām nepieciešama īpaša apmācība. Diēta bez izdedžiem pirms kolonoskopijas nozīmē pārtikas ierobežojumus 3-7 dienas. Tas ļauj iegūt visticamākos aptaujas rezultātus..

Kolonoskopija ir viena no efektīvākajām resnās zarnas izmeklēšanas metodēm. Ar tās palīdzību jūs varat pārbaudīt gremošanas orgānu visā garumā un novērtēt tā stāvokli. Procedūras laikā tiek izmantota īpaša zonde.

No uztura ir jāizslēdz tauki un cepti ēdieni, gaļa, svaigi dārzeņi un augļi, alkohols, gāzētie dzērieni, konditorejas izstrādājumi. Vakariņas ir kontrindicētas. Vakariņām vajadzētu būt 3-4 stundas pirms gulētiešanas un sastāv no fermentētiem piena produktiem, ūdens vai zaļās tējas. Viegli sagremojama pārtika novērš nesagremojamu atlieku veidošanos.

Parasti diēta tiek noteikta divas dienas pirms pārbaudes. Tas ļauj organismam atgriezties normālā stāvoklī un palielināt diagnostikas procedūras informācijas saturu slimību identificēšanā vai ārstēšanā..

Diēta bez izdedžiem pirms operācijas

Ja ir norādes uz ķirurģisku iejaukšanos, pacientam jāveic vairākas sagatavošanas procedūras. Diēta bez izdedžiem pirms operācijas ir iekļauta šajā kompleksā. Zarnu attīrīšanai ir nepieciešami ierobežojumi pārtikā, lai pēc anestēzijas piemērošanas nebūtu nevēlamu reakciju sliktas dūšas un vemšanas veidā. Diētu ievēro 3-5 dienas un pārtrauc 12 stundas pirms operācijas. Šajā periodā ir aizliegts lietot jebkuru ēdienu..

Diētai bez izdedžiem vajadzētu sastāvēt no:

  • Liesa gaļa un zivis
  • Vārīti dārzeņi
  • Putra
  • Galette cepumi, krekeri

Aizliegums ietver:

  • Veseli graudi un piena produkti
  • Svaigi augļi un dārzeņi
  • Alkohols, gāzētie dzērieni, stipra kafija un tēja
  • Dažādas karstas garšvielas
  • Dārzeņu un dzīvnieku tauki

Atbilstība šiem ieteikumiem ļauj samazināt komplikāciju risku. Ja pacients ir pārkāpis bez izdedžu uzturu vai vispār to nav ievērojis, tas var izraisīt nopietnas sekas. Pirmkārt, tā ir vemšana anestēzijas laikā - vemšana iekļūst plaušās, apgrūtinot ārstu darbu. Medicīniskajā statistikā šī iemesla dēļ reģistrēti vairāki nāves gadījumi. Vemšanas uzbrukumi sarežģī anestēzijas līdzekļu darbību, tāpēc pacients sāpīgi iziet no anestēzijas.

Smēķētāji saskaras ar grūtībām arī pirmsoperācijas periodā. Daudzus no viņiem gaidītā operācija iebiedē, tāpēc dienu pirms operācijas viņi atsakās no savas atkarības. Tas nekādā veidā neietekmē tā iznākumu, bet negatīvi ietekmē atveseļošanās periodu. Tāpēc ārsti iesaka nesmēķēt 7-10 dienas pirms plānotās operācijas. Šis noteikums attiecas arī uz alkoholu. Iepriekš minētie ieteikumi un diēta bez izdedžiem ir būtiska, ja tās sagatavo 1-3 nedēļas pirms operācijas. Ārkārtas gadījumos ķirurgs nepieļaus procedūru un gaidīs gremošanas trakta attīrīšanu.

Diētas bez sārņiem būtība

Ir daudz iemeslu, kas izraisa ķermeņa noslīdēšanu un dažādus traucējumus. Uztura būtība ir atbrīvoties no uzkrātajām kaitīgajām vielām, atjaunot normālu ķermeņa un visu tās sistēmu darbību. To ļoti bieži lieto, lai diagnosticētu gremošanas traktu. Tīrīšanas pārtikai ir divas iespējas:

  1. Tiek aprēķināta kaitīgo vielu (toksīnu, izdedžu) izvadīšana no organisma. Tīrīšanas periodā ir atļauts lietot tikai ogas, augļus un attīrītu ūdeni. Citi produkti ir aizliegti. Šādas ārstēšanas ilgums nedrīkst pārsniegt trīs dienas..
  1. Otro iespēju izmanto, lai koriģētu ķermeņa svaru un atbrīvotu ķermeni no uzkrātajām kaitīgajām vielām. Šajā periodā ir atļauts lietot zemas kaloritātes pārtikas produktus (dārzeņus, gaļu, zivis, pienu). Taukainas zivis un gaļa, dažādas kūpinātas gaļas, desas, pikanta, salda, sāļa un, protams, alkohols ir aizliegtas..

Uztura kursa īpatnība ir tā, ka tā iedarbība izpaužas pirmajās dienās. Tas ļauj atgriezt viegluma sajūtu, samazināt svaru un rūpēties par ādas un matu veselību. Apskatīsim tuvāk tīrīšanas diētas priekšrocības:

  • Vispārējās pašsajūtas un atmiņas uzlabošana, efektivitātes palielināšana.
  • Ķermeņa svara normalizēšana, celulīta ārstēšana un palielināts pietūkums.
  • Tīrīšana šūnu līmenī.

Tāpat kā jebkurai diētai, kas ierobežo normālai darbībai nepieciešamo vielu uzņemšanu, uzturā bez izdedžiem ir blakusparādības:

  • Palielināts vājums, spēka zudums.
  • Reibonis un galvassāpes, neskaidras acis.
  • Palielināts izsalkums.

Šie simptomi norāda uz tīrīšanas sākumu. Zema kaloriju satura dēļ ir grūti uzturēt normālu dzīvesveidu un palikt aktīvam. Tāpēc diētas laikā labāk ir atteikties no palielinātas fiziskās aktivitātes, aizstājot tās ar pastaigām vai peldēšanu. Ārstēšana ir kontrindicēta, ja ieteiktie produkti ir nesagremojami. Pirms sākat, jums jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

Kādi pārtikas produkti ir iekļauti uzturā bez izdedžiem?

Ķermeņa attīrīšana, tāpat kā svara zaudēšana, ir ilgs process, kam nepieciešama nopietna pieeja. Ir svarīgi noteikt, kuri pārtikas produkti būtu jāatstāj uzturā un kurus vajadzētu atteikties. Apskatīsim tuvāk, kādi pārtikas produkti ir iekļauti uzturā bez izdedžiem, un diētas īpašībām.

Ikdienas ēdienkarti ieteicams sastāvēt no:

  • Vārīti un svaigi dārzeņi.
  • Ogas un augļi.
  • Fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu.
  • Dažādi graudaugi (griķi, lēcas, rīsi).
  • Krēma tējas (zaļas, zāļu, augļu), dabīgas sulas.

Šie pārtikas produkti var palikt uzturā, taču jums jāierobežo to lietošana:

  • Liesa gaļa un mājputni (teļa gaļa, truši)
  • Liesas zivis un jūras veltes
  • Dārzeņi (kartupeļi, tomāti)
  • Putra (manna, auzu pārslas) un pilngraudu makaroni
  • Mīļais

Aizliegto pārtikas produktu saraksts nozīmē to pilnīgu noraidīšanu diētas laikā:

  • Pākšaugi, ķiploki, skābenes, sēnes
  • Skābās ogas un augļi
  • Kūpināta gaļa, marinēti gurķi, marinādes
  • Taukaini ēdieni un pusfabrikāti
  • Alkohols, soda, veikalu sulas, kafija, stipra tēja
  • Taukaina gaļa, mājputni, zivis, zupas un buljoni uz to pamata
  • Žāvēti augļi, sēklas, rieksti
  • Konditorejas izstrādājumi
  • Mērces, karstas garšvielas, mērces

Pamatojoties uz atļauto un ierobežoto pārtikas produktu sarakstu, diēta bez izdedžiem ļauj pilnībā ēst un attīrīt organismu no kaitīgām vielām.

Diēta bez izdedžiem - atļautie ēdieni, ēdienkartes, rezultāti

Uztura bez izdedžiem pamatprincipi. Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti, pārtikas devas 3 un 7 dienas. Rezultāti un atsauksmes.

  • Diētas bez izdedžiem iezīmes
  • Atļautie produkti
  • Aizliegtie pārtikas produkti
  • Diētas ēdienkarte bez izdedžiem
    • Uz 3 dienām
    • Uz nedēļu
  • rezultātiem
  • Īstas atsauksmes

Diēta bez izdedžiem ir pārtikas veids, kas ietver visu kuņģa-zarnu trakta daļu attīrīšanu. Samazina toksisko vielu, baktēriju atkritumu un citu mikroorganismu saturu. Piemērots cilvēkiem, kuri cenšas normalizēt ķermeņa svaru.

Diētas bez izdedžiem iezīmes

Diēta bez izdedžiem ļauj īsā laikā iztīrīt kuņģa-zarnu trakta ceļu. Cilvēki, kuri plāno pieturēties pie šāda veida diētas, var sasniegt šādus pozitīvus rezultātus:

  • Labklājības uzlabošana kopumā. Pēc 3-7 dienām parādās dzīvespriecīgums, atjaunojas darbspējas, samazinās vājuma un pastāvīga noguruma sajūta. Tas ir saistīts ar liela daudzuma kaitīgu vielu, kas saindē ķermeni, likvidēšanu..
  • Ķermeņa svara normalizēšana. Uzturā bez izdedžiem samazinās tūska un ķermeņa tauki. Svars maigi iet, un, ja tiek ievēroti visi ieteikumi, tas vairs netiek iegūts.
  • Izskata uzlabošana. Cilvēki, kuri regulāri ievēro diētu bez izdedžiem, pamana, ka sejas un ķermeņa āda ir pievilkta. Uzlabojas matu, naglu kvalitāte, samazinās izsitumi. Seklas grumbas izlīdzinās. Rezultātus var uzlabot, apvienojot diētu ar sausu suku.
  • Dziļa tīrīšana. Uzturā bez izdedžiem ķermenis tiek attīrīts no liela daudzuma toksīniem, sāļiem, smagajiem metāliem. Īpaši progresējošos gadījumos cilvēks var sajust intoksikācijas simptomus vājuma, galvassāpju, vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās formā..

Lai nekaitētu veselībai, ir jāatsakās no sārņu diētas vienmērīgi, ievērojot dietologu ieteikumus. Izvēlnē var ievadīt ne vairāk kā 1-2 jaunus produktus dienā. Ir svarīgi uzraudzīt ķermeņa reakciju. Ja, reaģējot uz jaunu ēdienu, kuņģis reaģē ar vēdera uzpūšanos, sāpēm, diskomfortu, labāk atteikties no šāda produkta turpmākas lietošanas.

Diēta bez izdedžiem nozīmē samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas ir pilns ar galvassāpēm, reiboni un vispārējās labklājības pasliktināšanos. Attīrot ķermeni, var pievienoties citas nepatīkamas sajūtas. Tādēļ šāds ēdiens ir kontrindicēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar nepanesību pret atļauto pārtiku, kā arī cilvēkiem ar zemu ķermeņa svaru, vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

Atļautie ēdieni, izmantojot diētu bez izdedžiem

Ķermeni attīra diēta bez izdedžiem, kurā pēc ēšanas un regulāras pārēšanās ir uzkrājies daudz toksīnu. Samazina ķermeņa svaru, uzlabo garastāvokli un vispārējo pašsajūtu. Ieteicams dot priekšroku dabīgiem produktiem, nepievienojot krāsvielas, aromatizētājus, garšas pastiprinātājus.

Ko jūs varat ēst ar diētu bez izdedžiem:

  • Celuloze. Uzlabo ķermeņa evakuācijas funkciju, normalizē izkārnījumus, noņem toksiskas vielas. Vērtīgā viela ir augļos, dārzeņos, lapu zaļumos, graudaugos, pākšaugos. Dārzeņus un augļus nav ieteicams pakļaut ievērojamai termiskai apstrādei, lai saglabātu maksimālo uzturvielu daudzumu.
  • Olbaltumvielas. Ļauj ķermenim nodrošināt celtniecības materiālus kolagēna ražošanai, kā arī aminoskābes. Ieteicamie avoti ir liesa gaļa, liesa zivs, olu dzeltenumi, siers ar zemu tauku saturu vai kazas biezpiens un kazas piena kefīrs. Piena produktus ieteicams lietot kā atsevišķu maltīti, nevis sajaukt ar ogām vai augļiem. Lielisks olbaltumvielu un vērtīgu aminoskābju avots ir pākšaugi. Visnoderīgākās ir lēcas, aunazirņi, pupiņas. Pupas nakti jāuzsūc ar tējkaroti soda un pēc tam jāuzvāra. Var sagatavot lietošanai nākotnē un uzglabāt saldētavā.
  • Tauki. Viņiem jābūt klāt ēdienkartē bez izdedžiem. Tas ir šūnu membrānu celtniecības materiāls, kas piedalās hormonu veidošanā. Uzturā vajadzētu dominēt veselīgiem taukiem: pārtikai, kas piesātināta ar omega-3 un omega-6 taukskābēm. Lai to izdarītu, uzturā pievienojiet avokado, riekstus, sēklas, augu eļļas (olīvu, kokosriekstu, sinepes cepšanai). Īpaša uzmanība ir pelnījusi kaņepju eļļu ar ideālu omega-3 un omega-6 skābju attiecību. To var izmantot salātu mērcei. Pirms lietošanas rieksti ir jāuzsūc vismaz 5 stundas, un labāk atstāt uz nakti. Tas palīdz neitralizēt fitīnskābi, kas traucē barības vielu uzsūkšanos no produkta..

No graudaugiem diētā varat atstāt nemizotus, brūnos rīsus, griķus, ilgi vārītas auzu pārslas, lai maksimāli piesātinātu un attīrītu toksīnus. Īpaša uzmanība tiek pievērsta produkta pagatavošanas metodei: graudaugus rūpīgi nomazgā, ielej ar karstu ūdeni un atstāj 3-4 stundas. Tad ielieciet zemu siltumu, uzvāra un vāriet 4-6 minūtes, līdz tas ir mīksts, un atstājiet vēl 15 minūtes. Šādi pagatavots ēdiens saglabā maksimālo uzturvielu daudzumu.

Diētas laikā jums jādzer daudz vienkārša attīrīta ūdens, pievienojot citronu, laimu. Ar pietiekamu šķidruma daudzumu toksīnu un toksīnu noņemšanas process tiek paātrināts, un aizcietējums samazinās. Kaļķa vai citrona pievienošanai ir sārmains efekts, kas labvēlīgi ietekmē visa ķermeņa darbību kopumā.

Aizliegti pārtikas produkti, kas satur diētu bez izdedžiem

Uztura speciālisti sniedz pilnu aizliegto pārtikas produktu sarakstu, ievērojot diētu bez izdedžiem: viņi pilnībā izslēdz konservus, kūpinātu gaļu, nopirktus saldumus, rafinētu pārtiku, cukuru, baltos miltus un alkoholiskos dzērienus. Neēdiet šokolādi, saldējumu, konditorejas izstrādājumus, taukus, pārāk asus, pikantus un sāļus ēdienus. Aizliegums attiecas arī uz kafiju, sēnēm, komerciālām mērcēm ar cukuru un lielu tauku saturu, gāzētiem dzērieniem.

Neveselīga pārtika krekeru, čipsu, saldumu, ātrās ēdināšanas veidā regulāri piesārņo cilvēka ķermeni. Tādēļ ieteicams atteikties no šādas pārtikas ne tikai diētas laikā, bet arī pilnībā izslēgt to no diētas. Ir arī jāsamazina potenciāli bīstamu produktu, kuru pamatā ir lipeklis, laktoze, patēriņš..

Turklāt ir svarīgi izsekot un novērst pārtikas alerģiju avotus, kas pārslogo kuņģa un zarnu traktu un citus orgānus..

Diētas ēdienkarte bez izdedžiem

Maltītes bez izdedžu diētas 2-3 reizes dienā, bez uzkodām un pārēšanās. Labākais variants ir 16/8 pārtraukta badošanās, kad ir atļauts ēst laikā no 11:00 līdz 18:00. Pēdējai ēdienreizei jānotiek ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Lai sasniegtu labāko rezultātu un paātrinātu toksīnu izvadīšanu, uzturā tiek atstāti šādi pārtikas produkti: kāposti, selerijas, burkāni, pētersīļi, bietes, āboli, bumbieri, citrusaugļi. Uztura bez sārņiem ēdienkarte jāpapildina ar dzeršanas režīma ievērošanu: vismaz 1,5 litri vienkārša attīrīta ūdens ar citronu.

Diētas ēdienkarte bez izdedžiem 3 dienas

3 dienas ieteicams ievērot ierobežotu kaloriju daudzumu. Uzturā dominē dabiski augu pārtikas produkti, svaigas ogas, kas bagātas ar antioksidantiem, rieksti un pākšaugi kā olbaltumvielu avots. Ikdienas lielas salātu daļas patēriņš ir būtisks normālai zarnu darbībai un agrīnai toksisko vielu un toksīnu evakuācijai..

Zemāk ir parādīts 3 dienu diētiskās ēdienkartes bez sārņiem diētas ēdienkarte ar 3-4 ēdienreizēm un daudz ūdens dzeršana..

Diena 1:

  • negāzēts ūdens ar citronu;
  • liela daļa salātu ar aisbergu, tomātu, gurķi, aunazirņiem, sezama un saulespuķu sēklām, tvaicētiem griķiem, ābolu mērci ar kanēli;
  • daži banāni, glāze ūdens;
  • sauju ogu ar mandelēm, sasmalcinātām linu sēklām un kokosriekstu.

2. diena:

  • vārīta ola, avokado, rīsu klaips vai griķu milti;
  • krējuma zupa ar brokoļiem, liela daļa salātu, vārīta vistas krūtiņa;
  • nedaudz riekstu vai sezonas augļu pēc jūsu izvēles.
  • griķu biezputra, salāti, sauja sezonas ogu ar linu sēklām

3. diena:

  • vārīta prosa ar sviesta šķēli, salātiem, daļu no jūras veltēm;
  • sarkanais borščs ar pupiņām, pilngraudu maize;
  • ābols ar kanēli;
  • liela porcija salātu, ogu.

Iespējama arī askētiskāka diētas bez izdedžiem ievērošana: šajā gadījumā uzturā tiek atstāti daži augu izcelsmes pamatprodukti, un tie dzer daudz ūdens. Tie, kas ilgi ievērojuši uztura ierobežojumus, pirmās 24-36 stundas atturas no ēdiena.

Diētas ēdienkarte bez izdedžiem man

Nedēļas ēdienkarte bez izdedžiem var būt daudzveidīgāka nekā 3 dienas. Diētai jābūt bagātinātai ar olbaltumvielu un tauku avotiem, rūpīgi jāuzrauga dzeršanas režīma ievērošana.

Pirmdiena:

  • Brokastis: dabīgs kazas piena jogurts ar ogām, zaļā tēja;
  • Pusdienas: ceptas zivis, brūnie rīsi;
  • Vakariņas: vārīta fileja, griķu biezputra.

Otrdiena:

  • Brokastis: ilgi vārītas auzu pārslas, kokteilis ar ogām un linu sēklām;
  • Pusdienas: vistas buljons, cepti kartupeļi ar dārzeņiem;
  • Vakariņas: liela daļa salātu ar aunazirņiem, daļa ogu.

Trešdiena:

  • Brokastis: vārīta ola, šķēle sālītas sarkanas zivis, pilngraudu maize;
  • Pusdienas: zaļš borščs, cepta fileja ar dārzeņiem;
  • Vakariņas: salāti, griķu biezputra, porcija sezonas ogu.

Ceturtdiena:

  • Brokastis: prosas biezputra ar vārītu fileju, salāti;
  • Pusdienas: sarkanais borščs ar pupiņām, pilngraudu maize, salāti;
  • Vakariņas: salāti, brūnie rīsi ar vārītām zivīm.

Piektdiena:

  • Brokastis: čia sēklas ar kokosriekstu pienu, ogām, riekstiem, kokosriekstu pārslām, zaļo tēju;
  • Pusdienas: zupa no ceptiem tomātiem, pipariem un sīpoliem, kas sasmalcināta blenderī ar ūdeni un olīveļļu, pievienojot aunazirņus, zaļumus;
  • Vakariņas: glāze ūdens, 1 sezonas auglis.

Sestdiena:

  • Brokastis: kazas piena biezpiens ar linu sēklām, ogām, mežrozīšu tēju;
  • Pusdienas: vārīti kartupeļi ar skābētiem kāpostiem, cepeškrāsnī ceptas vistas filejas kotletes;
  • Vakariņas: liela daļa salātu ar saulespuķu un ķirbju sēklām, vārītas zivis.

Svētdiena:

  • Brokastis: svaigi augļi, rieksti, zaļā tēja;
  • Pusdienas: marinēti gurķi, pilngraudu čipsi, salāti;
  • Vakariņas: liela porcija salātu ar sēklām un vārītām pupiņām, nedaudz svaigu ogu.

Diētas bez izdedžiem rezultāti

Stingri ievērojot visus uztura ieteikumus, jūs varat iegūt labus rezultātus no diētas bez izdedžiem. Problēmas ar šādas diētas pamatprincipu ievērošanu parasti nerodas, jo ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga. Katrs cilvēks atradīs sev piemērotus produktus 3-7 dienas.

Dažos gadījumos cilvēkiem tik ļoti patīk jaunā viegluma, svaiguma un tvirtuma sajūta, ka viņi ievēro diētas pamatprincipus un pēc tam regulāri veic badošanās dienas.

Pozitīvi bez sārņu diētas rezultāti:

  • Gremošanas uzlabošana. Pietiek ar šādas diētas ievērošanu 1-2 dienas, un izkārnījumu traucējumi vairs netraucēs.
  • Ķermeņa attīrīšana. Pirmie pozitīvie rezultāti ir redzami uzreiz: pēc pāris dienām āda tiek attīrīta, samazinās celulīta un tauku nogulsnes uz ķermeņa, izzūd pūtītes pēdas. Intensīvas tīrīšanas rezultātā sejas āda ir svaigāka, iegūst veselīgu nokrāsu, palielina sparu un aktivitāti, kā arī uzlabojas pašsajūta..
  • Ēšanas paradumu maiņa. Pat pēc nedēļas pēc stingras diētas ievērošanas jūs varat mainīt savus ēšanas paradumus. Daudzi cilvēki atzīmē, ka alkas pēc saldumiem samazinās, un iegūtais iespaidīgais rezultāts vairs neļauj ēst pusfabrikātus un konservus..

Uztura ievērošanas procesā var rasties reibonis, slikta dūša, vājums, diskomforts vēderā un labajā hipohondrijā. Tas viss norāda, ka detoksikācijas process ir sācies un organisms mēģina noņemt toksisko vielu uzkrāšanos. Lai palīdzētu organismam tikt galā ar pārmērīgiem toksīniem, ir svarīgi dzert vairāk ūdens, doties pastaigās svaigā gaisā, agri iet gulēt un novērst stresa avotus.

Ierobežota diēta nederēs cilvēkiem, kuriem trūkst barības vielu, vitamīnu un minerālvielu. Viņiem vispirms jākonsultējas ar dietologu un jānovērš esošie trūkumi.

Īstas atsauksmes par sārņiem nesaturošu diētu

Pārskati par diētu bez izdedžiem vairumā gadījumu ir pozitīvi. Sievietes atzīmē vidukļa un gurnu samazināšanos, ādas gludumu un sasprindzinājumu, kā arī labu veselību. Cilvēki ar hroniskām gremošanas problēmām saka, ka kuņģis sāka darboties kā pulkstenis, un vairs nav vajadzības lietot caurejas zāles.

Irina, 37 gadus veca

Internetā satiku pozitīvas atsauksmes un diētas bez izdedžiem rezultātus un nolēmu pati izmēģināt brīnumaino tehniku. Es nolēmu sākt ar 3 badošanās dienām, lai pārbaudītu ķermeņa reakciju un pārliecinātos, ka šāda veida uzturs man ir piemērots. Pirmajā dienā es centos pēc iespējas samazināt kaloriju skaitu: es ēdu tikai salātus ar olīveļļu un citronu sulas mērci, dažus ābolus un dzēru daudz ūdens. Es biju aizņemts ar darba jautājumu risināšanu, tāpēc pat nepamanīju nekādus ierobežojumus. Nākamā diena bija brīva diena un jau no paša rīta jutu, ka ļoti vēlos kaut ko saldu. Es centos visādi aizdzīt šīs domas, ieturēju brokastis ar ilgi gatavotu auzu pārslu ar jāņogām. Līdz vakaram es jutos vājš un aizkaitināms. Uzreiz atcerējos, ka šāda reakcija ir iespējama, apēdu porciju salātu, izdzēru magnija ūdeni un agri devos gulēt. Tādējādi es pilnībā piedzīvoju, kas ir diēta bez sārņiem: gludi pazuda 2 liekās mārciņas, samazinājās celulīts uz augšstilbiem, āda izstiepa un parādījās sārtums. Es plānoju arī turpmāk ievērot šo diētu.

Marija, 28 gadus veca

Diētu bez izdedžiem ieteica draugs, kurš, ievērojot šādu diētu, zaudēja 7 liekos kilogramus. Es uzmanīgi izlasīju aizliegto un atļauto produktu sarakstu un nolēmu sākt. Es nolēmu sākt uzreiz ar 7 dienām. Produkti, kas uztur diētu bez sārņiem, ir pazīstami, īpašas izmaiņas diētā netiek pamanītas, un ķermenis tiek atjaunots ļoti vienmērīgi. Pirmā diena bija pēc iespējas lielāka izkraušana: tikai salāti 2 reizes dienā un nedaudz jāņogu un aveņu ogas. Neskatoties uz to, ka es dzēru daudz ūdens ar citronu, es neuzbriest. Otrajā dienā es atļāvu zupu ar zirņiem un grauzdiņiem, vistu cepu cepeškrāsnī. Katra vakariņa bija vai nu maksimāla izkraušana, vai arī tika izlaista pavisam. Es nekad nebiju domājusi, ka divas ēdienreizes dienā varētu būt tik ērtas. No rīta mēģināju iegūt galveno kaloriju daļu. Tas bija no rīta, kad es ēdu olbaltumvielas, taukus. Es centos maksimāli ierobežot augļus, lai nesaņemtu fruktozi. No dārzeņiem bija pietiekami daudz šķiedrvielu. Man izdevās nomest 3 kg, esmu ļoti apmierināta ar rezultātu. Viņa pārcēla dažus ēdiena paradumus sev un ierastajā ikdienas uzturā.

Anna, 42 gadus veca

Ilgu laiku es dzirdēju par bez izdedžu diētas priekšrocībām, taču nebija pamata to izmēģināt personīgi. Un nesen es pamanīju, ka vēdera uzpūšanās un sāpīga zemādas āda uz sejas pastāvīgi uztraucas. Es nolēmu, ka tieši ķermenis ir signāls par piesārņojumu, un sāku tīrīšanas programmu. Diēta ir pirmais un vissvarīgākais solis. Izrādījās, ka bez izdedžu diētas nav iespējams tos pārtikas produktus, kurus es jau sen izslēdzu no savas diētas. Es mēģināju ēst daudz zaļumu, dārzeņu, krustziežu un ogu. Viņa pilnībā noņēma dzīvnieku olbaltumvielas, piena produktus un visu cukuru. Rezultāti, protams, bija iespaidīgi: zemādas audi bija pazuduši, sejas krāsa izlīdzinājās, garastāvoklis ievērojami uzlabojās. Kopā ar izdedžiem un toksīniem tika iztērēti 2 papildu kilogrami. Un šī ir tikai nedēļa darba ar sevi! Turklāt es nodarbojos ar sportu, apmeklēju pirti, daudz dzēru, mēģināju iet gulēt ne vēlāk kā plkst. 23.00. Diēta bez izdedžiem 7 dienās neradīs brīnumus, taču, izmantojot integrētu pieeju, jūs varat sasniegt ļoti pienācīgu rezultātu.

Kas ir sārņu nesaturoša diēta - skatiet videoklipu: