Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā

Uzpūšoties, izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa meteorismu. Ir nepieciešams normalizēt zarnu darbu, ēdienkartē pievienot labvēlīgas baktērijas, lietot sorbentus, fitopreparātus, ievērot diētu vēdera uzpūšanās gadījumā.

Gāzu veidošanās cēloņi

Diētai vēdera uzpūšanās gadījumā kā galvenajai terapeitisko pasākumu sastāvdaļai jābūt galvenokārt vērstai uz paaugstinātas gāzes ražošanas cēloņu novēršanu zarnās. Meteorismu var izraisīt:

  • pārtikas produkti ar rupjām šķiedrām, daudz tauku, cukura, pākšaugu, rauga;
  • gremošanas traucējumi aizkuņģa dziedzera enzīmu trūkuma dēļ;
  • disbioze - labvēlīgo baktēriju satura samazināšanās zarnu mikroflorā;
  • kairinātu zarnu sindroms;
  • vāja zarnu sienas motora aktivitāte - tendence uz aizcietējumiem;
  • neapzināta gaisa norīšana, ēdot steigā, slikti piestiprinātas zobu protēzes, dzerot caur salmiem, ēdot horizontālā stāvoklī;
  • piena, lipekļa nepanesamība;
  • individuāla reakcija uz produktiem.

Meteorisms nav nekaitīga parādība. Tās rašanās ir ne tikai reakcija uz pārtiku, bet arī pirmā onkoloģiskās patoloģijas pazīme. Tādēļ, ja diēta neuzlabojas 2-3 nedēļas vai parādās jauni simptomi, tad jākonsultējas ar ārstu.

Ko nevajadzētu ēst ar vēdera uzpūšanos

Lielākajā daļā pacientu vēdera pilnības sajūta, atraugas un meteorisms izraisa:

  • zirņi, pupas, lēcas, pupas, soja (ja tos lieto pastāvīgi, tad laika gaitā tie sāk labāk uzsūkties);
  • kāposti - kolrābji, sarkanie kāposti, baltie kāposti, ziedkāposti, brokoļi;
  • piens;
  • neapstrādāti sīpoli, rāceņi, redīsi, kartupeļi;
  • dzērieni ar gāzi, kvass, alus;
  • vīnogas;
  • svaigi cepti izstrādājumi, īpaši ar raugu;
  • smēķēšana, produkti ar garšas pastiprinātājiem, konservanti;
  • pērļu mieži, prosa;
  • cieti vārītas olas;
  • taukaina gaļa, zivis, krējums, biezpiens;
  • graudi, rudzu maize;
  • rieksti, sēklas;
  • konditorejas izstrādājumi, saldumi.

Potenciāli bīstami (ne visi izraisa vēdera uzpūšanos) ir bumbieri, āboli, sēnes, banāni, aprikozes, plūmes, selerijas. Katram cilvēkam ir ļoti individuāla reakcija uz pārtiku, tāpēc, lai identificētu kaitīgās sastāvdaļas, nepieciešama pārtikas dienasgrāmata. Tajā tiek ievadīti visi apēstie ēdieni, atzīmēts to sastāvs un iecietība..

Ko jūs varat ēst ar meteorismu

Diētisko ēdienu pagatavošanas metodes un sastāvs ir diezgan daudzveidīgs. Parasti pacienti ir labi panesami:

  • liesa gaļa - liellopu gaļa, teļa gaļa, truši, tītari, vistas gaļa;
  • mērena tauku satura zivis - polloks, sams, zandarts, līdaka, asaris;
  • mājās gatavoti fermentēti piena dzērieni (pamatojoties uz aptieku sākuma kultūrām), cietais siers, biezpiens;
  • mīksti vārītas olas, omlete;
  • vakardienas maize no otrās šķiras miltiem, žāvēta pelēka, smalkmaizītes cepumu cepumu veidā, sausie cepumi;
  • biezputra no griķiem, auzām, rīsiem;
  • cukini, ķirbi, burkāni;
  • dārzeņu vai graudaugu zupas;
  • citrusaugļi, granātābols;
  • kompoti ar žāvētiem augļiem bez cukura.

Ir svarīgi nodrošināt, lai dienā būtu vismaz 2 litri šķidruma un nejaukt augļus un saldumus ar savu galveno maltīti. Labākais gāzu uzkrāšanās variants ir ēst jebkādus saldumus 30-40 minūtes pirms pusdienām. Dzert dzērienus var vienu stundu pēc ēšanas, nevajadzētu mazgāt maltītes. Ēšanas laikā jūs nevarat ātri sarunāties, steigties, norīt ēdienu. Košļājamā gumija, dzeršana caur salmiem vai ēšana staigājot vai guļus nav ieteicama.

Nedēļas ēdienkarte

Lai sastādītu diētu, nedēļu varat izmantot šo aptuveno ēdienu sarakstu

  • auzu pārslu ar žāvētām dzērvenēm;
  • omlete ar zaļumiem un tomātiem;
  • dārzeņu zupa, sautēta vistas gaļa ar rīsu putru;
  • zandartu kotletes, vinigrets;
  • jogurts ar biskvītu.
  • rīsi ar biezpienu un kazenēm;
  • mežrozīšu tēja, cepumu cepumi;
  • vistas zupa, pildīti cukini;
  • mīksti vārīta ola, vārītas bietes ar jūras aļģēm;
  • raudzēts cepts piens.
  • biezpiena kastrolis, cigoriņi;
  • ķirbju biezputra, apelsīns;
  • zupa ar rīsiem un zivju bumbiņām, dārzeņu sautējums ar papriku;
  • tītara kotletes, vārītas bietes ar žāvētām plūmēm;
  • biezpiena ar grauzdiņiem.
  • musli un jogurts;
  • kivi želeja, biezpiens;
  • griķu zupa, gaļas maize, vārīti kartupeļi;
  • zivis ar tomātiem un sieru, griķu biezputra;
  • kefīrs ar cepumiem.
  • auzu pārslu biezputra ar linu sēklām, apelsīnu sula;
  • ķirbju kastrolis;
  • auss ar pipariem;
  • vistas gaļa ar cukini un burkāniem katlā;
  • raudzēts cepts piens ar cepumu.
  • rīsu biezputra ar žāvētām plūmēm;
  • omlete ar zaļumiem, mandarīnu želeja;
  • zupa ar vistas gaļas kotletēm, vinigrets;
  • ceptas zivis ar dārzeņiem;
  • jogurts, siera sviestmaize.
  • siera kastrolis;
  • ķirbis ar žāvētām aprikozēm;
  • dārzeņu biezeņa zupa, tītars ar žāvētām plūmēm un rozmarīnu;
  • sautēti dārzeņi, tvaicētas zivis ar zaļumiem un krējuma mērci;
  • biezpiena ar cepumiem.

Diētas receptes

Ēšana ar vēdera uzpūšanos ietver maksimālu daudzumu vārītu, sautētu un ceptu ēdienu. Cepšana un cepšana ir aizliegta..

Zivis ar dārzeņiem

  • zandarts - 1 kg,
  • burkāni - 2 vidēji,
  • bietes - 1 liela,
  • sīpols - puse,
  • piparu graudi - 7 gabali,
  • lauru lapa - 4 gabali,
  • svaigi pētersīļi un cilantro - 3-5 zariņi,
  • sāls pēc garšas.

Zandartus jātīra un sagriež porcijās. Bietes un burkānus sagriež 0,5 cm biezās šķēlēs, un sīpolus sagriež lielos gredzenos. Sīpoli, bietes, burkāni, zivis tiek kārtoti kārtās dziļā pannā ar biezām sienām. Viņi mainās, līdz pārtika beidzas. Virsū jābūt dārzeņu slānim. Pārlej ar karstu ūdeni tā, lai tas pilnībā pārklātu dārzeņus un zivis. Uz stundu liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 200 grādiem. Tad pievieno piparus un lauru lapas un vāra vēl 20 minūtes. Pasniedzot, pārkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem.

Turcija ar žāvētām plūmēm un rozmarīnu

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

  • tītara fileja - 500 g,
  • žāvētas plūmes - 100 g (bez kauliņiem),
  • sīpols - 1 gab,
  • sāls pēc garšas,
  • sauss rozmarīns - puse tējkarotes.

Trauku ļoti ātri pagatavo lēnā plīts. Bļodā ielej 3 cm ūdens un liek sīpolus, sagrieztus pusgredzenos, tītara gabaliņus, žāvētas plūmes, pārkaisa ar sasmalcinātu rozmarīnu un sāli. Sagatavojieties režīmā "sautējums". Ja nav multivarkas, produktus ievieto katlā un ievieto cepeškrāsnī uz stundu 180 grādu temperatūrā..

Dārzeņu sautējums ar papriku

Universālai dārzeņu piedevai jums būs nepieciešams:

  • bulgāru pipari - 2 gab,
  • burkāni - 2 gab,
  • cukini - 1 barotne,
  • tomāti - 2 gabali,
  • priekšgala - puse galvas,
  • olīveļļa - ēdamkarote,
  • sāls pēc garšas,
  • sausais baziliks - puse tējkarotes,
  • oregano - puse tējkarotes.

Nomizo visus dārzeņus, pārlej tomātus ar verdošu ūdeni un noņem ādu. Sīpolu, cukini un papriku sagriež mazos kubiņos, burkānus un tomātus - šķēlēs. Katliņa apakšā ielej 2 cm šķidruma un pievieno eļļu. Dārzeņus kārtojiet kārtās, pievienojiet sāli un apkaisa ar zaļumiem. Vāra uz lēnas uguns zemākajā siltumā 40 minūtes. Pasniedzot, trauku rotā ar svaigiem zaļumiem.

Kā novērst meteorisms

Lai atbrīvotos no šīs zarnu disfunkcijas, papildus diētai ieteicams lietot zāles, tautas līdzekļus un īpašu vingrošanu.

Narkotiku ārstēšana

Lai novērstu vēdera uzpūšanos, uzklājiet:

  • sorbenti - aktivētā ogle, Smecta, Atoxil, Sorbeks;
  • pretputošanas līdzekļi, kuru pamatā ir simetikons - Colikid, Espumisan;
  • fermenti - Orlix, Lactase;
  • probiotikas - Enterol, Linex.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Šīs zāļu tējas var palīdzēt atvieglot gremošanu un novērst vēdera uzpūšanos:

  • dilles, fenheļa, ķimeņu sēklas;
  • zāļu oregano, piparmētra, citrona balzams;
  • kalmes sakne, baldriāns.

Lai pagatavotu tēju, ēdamkaroti sasmalcinātu zaļumu vai vienādu daļu 2-3 sastāvdaļu kolekciju ielej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc 30 minūtēm infūzijas filtrē. Dzeriet siltu pusstundu pirms katras ēdienreizes. Ārstēšanas kurss ilgst vismaz mēnesi.

Vingrošana

Ar tendenci uz palielinātu gāzes veidošanos noteikti staigājiet vismaz stundu dienā. Noder arī peldēšana, joga, vingrinājumi vēdera muskuļu nostiprināšanai. Lai atbrīvotos no meteorisms, tiek izmantota īpaša vingrošana. Viņai jums jāguļ uz muguras un jāpieliek saliektā labā kāja pie vēdera. Turiet šajā pozīcijā 5 lēnus elpošanas ciklus. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Tad abas kājas nogādā vēderā un tur 3-5 minūtes.

Pareiza diēta pieaugušajiem meteorisms un vēdera uzpūšanās

Palielināta gāzu veidošanās gremošanas sistēmā ir bieža problēma, kas rodas uz dažādu faktoru fona, starp kuriem ir neveselīgs uzturs, ķermeņa īpašības un zarnu mikrofloras traucējumi. Ārstēšana pēc medicīniskās pārbaudes, diagnoze parasti tiek veikta ar medikamentiem, īpašu masāžu. Diēta ar meteorismu ir obligāts posms, lai ietekmētu problēmu, nepārskatot diētu, tas nedarbosies, lai atbrīvotos no pārmērīgas gāzu veidošanās.

Uztura uztura pamatprincipi ar palielinātu gāzes ražošanu

Neatkarīgi no gāzu veidošanās iemesla zarnās, ārsti uzskata, ka īpaša diēta ir priekšnoteikums nepatīkamas izpausmes novēršanai ar meteorismu un vēdera uzpūšanos, pakāpeniski samazinot diskomfortu gremošanas orgānos. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu un ātri novērstu problēmu, ieteicams ievērot šos noteikumus:

  • ēst ēdienu nepiespiestā gaisotnē - nerunājieties pie galda, atteicieties no uzkodām "pēc skriešanas", kārtīgi sakošļājiet pārtikas daļiņas;
  • izvēlēties pareizo uzturu - ņemt vērā veselības stāvokli, ķermeņa svaru, veselības īpašības;
  • ierobežojiet sāls daudzumu traukos, uzmanīgi pievienojiet garšvielas - tas ļaus izvairīties no gremošanas trakta kairinājuma;
  • maltītes laikā nedzeriet šķidrumu, dzeriet dzērienus tikai pēc ēdienreizes pabeigšanas;
  • ievērot dzeršanas režīmu - dienas laikā patērē līdz diviem litriem tīra ūdens (citi dzērieni netiek ņemti vērā), tas ļaus izvairīties no fekāliju stagnācijas, aktivizēt zarnas, apturēt pārtikas daļiņu fermentāciju, kurām nav bijis laika asimilēties;
  • ēst frakcionēti - līdz sešām reizēm dienā, porcijām jābūt mazām (tikai 100-120 grami), stingri ievērojiet laika intervālus, ēdiet noteiktā laikā;
  • ievērojiet produktu termiskās apstrādes noteikumus, ja iespējams, neēdiet ceptu pārtiku, labāk ir gatavot ēdienu cepeškrāsnī, vārīt, sautēt;
  • stingri nav ieteicams košļāt gumiju - šāds "prieks" beigsies ar gāzes veidošanās aktivizēšanu;
  • visas diētas laikā ievērojiet uztura noteikumus - neēdiet pārtikas produktus, kas spēj reaģēt (saldumus un marinētus gurķus, raudzētus piena produktus un augļus);
  • augļus ieteicams lietot ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.

Diētas turpinājumā par meteorismu un vēdera uzpūšanos pieaugušajiem arī nav ieteicams iedzert kokteiļus ar salmiņu. Jebkurš šķidrums jādzer pareizi - mazos malkos.

Neatkarīgi no tā, kura vēdera uzpūšanās diēta tiek izmantota, lai samazinātu gāzu veidošanos, ieteicams ēst ēdienu tikai siltu. Karsti vai auksti ēdieni ir stingri aizliegti - papildus gremošanas trakta kairināšanai ievērojami palielinās meteorisms.

Visas dienas laikā patērēto ēdienu ieteicamais kaloriju saturs ir 2000 kalorijas. Aptaukošanās, liekā svara gadījumā labāk apmeklēt dietologu, pārrunāt uztura noteikumus, svara zaudēšanas shēmu, izveidot diētai veselīgu diētu.

Diēta pieaugušo vēdera uzpūšanās gadījumā: atļautie pārtikas produkti

Lai īpaša vēdera uzpūšanās diēta nodrošinātu maksimālu efektu, ieteicams uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas samazina fermentācijas risku, ir labi sagremoti un neizraisa fekāliju stagnāciju. Izvēlnē jāietver:

  • Maizes izstrādājumi. Nav ieteicams lietot svaigus konditorejas izstrādājumus - priekšroku dodiet vakardienas maizei, krekeriem, kūkām.
  • Dārzeņi. Ja iespējams, diētas laikā neēdiet svaigus augļus - veiciet termisko apstrādi (vārīšana, cepšana, tvaicēšana).
  • Gaļa. Uzturā ir atļautas tikai zemu tauku šķirnes (vistas, tītara, truša);
  • Raudzētie piena produkti (beztauku biezpiens, kefīrs, mājās gatavoti jogurti bez saldām sastāvdaļām);
  • Olas. Vāra, vāra mīksti vārītas, tvaika omletes.
  • Zaļumi, maigas garšvielas. Lai uzlabotu ēdienu garšu, aromātu, piesātinājumu ar noderīgiem elementiem, izmantojiet diļļu zaļumus, pētersīļu cirtas, lauru lapas.
  • Putra. Katru dienu ieteicams ēst griķus, rīsus (ja rodas problēmas ar lieko svaru, vēlams dot brūnos graudaugus, kas noderīgi daudzās diētās), auzu pārslu. Noteikti gatavojiet ūdeni, pievienojot vismaz sāli.
  • Augļi. Diētas uzturā ar meteorismu stingri jāuzrauga augļu lietošana - lielākā daļa no tām provocē fermentāciju. Visdrošākie ir persiki, aprikozes, banāni..

Dzeršanas režīms uztura laikā vēdera uzpūšanās un meteorisms laikā nav tik ierobežots - ir atļauts lietot pazīstamus dzērienus. Galvenais nosacījums ir gāzes trūkums. Visnoderīgākā būs zaļā un melnā tēja, zāļu novārījumi (dzēriens ar rožu gurniem, diļļu ūdeni, laima vai kumelīšu tēju).

Diēta pieaugušā vēdera uzpūšanās gadījumā: ko ir aizliegts ēst?

Sastādot diētas izvēlni gāzu veidošanai zarnās, ieteicams arī rūpīgi izpētīt pārtikas produktus, kurus labāk izdzēst no uztura. Visbīstamākie meteorisms ir:

  • Pākšaugi. Jums nevajadzētu ēst pirmo, otro ēdienu, kas satur zirņus, pupas, lēcas.
  • Alkohols. Katrs alkoholiskais dzēriens spēj nodarīt kaitējumu un izraisīt paaugstinātu gāzu emisiju, taču alus tiek uzskatīts par visbīstamāko; dzerot to pat nelielos daudzumos, rodas meteorisms..
  • Svaigi augļi. Uz galda nav ieteicams pasniegt ābolus, vīnogas, bumbierus, ķiršus. Labāk ir pagatavot kompotus, augļu dzērienus, želeju, uzmanīgi lietot svaigi spiestas sulas, diētas laikā no ēdienkartes izdzēst nopirktos dzērienus.
  • Konservēšana, marinēti gurķi, marinādes, kūpināta gaļa.
  • Maizes izstrādājumi. Jums nevajadzētu uz galda pasniegt svaigus konditorejas izstrādājumus, melnu maizi, saldas maizītes.
  • Dārzeņi. Visu veidu kāposti, redīsi, redīsi tiek uzskatīti par visbīstamākajiem meteorisms..
  • Putra. Divu veidu graudaugi spēj izraisīt fermentāciju, paaugstinātu gāzu emisiju - mieži, kvieši.
  • Rieksti. Diētas laikā nevajadzētu ēst valriekstus, lazdu riekstus, mandeles, zemesriekstus, indijas riekstus.

No dzērieniem ir aizliegts lietot soda - saldu, minerālu (vienīgais izņēmums ir specializētais minerālūdens).

Diētas ēdienkartes paraugs vēdera uzpūšanās un meteorisms

Ja ir problemātiski pašregulēt diētu nedēļu, ieteicams konsultēties ar dietologu vai nedēļu izmantot jau pasūtītu ēdienkarti. Nav nepieciešams stingri ievērot noteiktu shēmu - ir atļauts eksperimentēt ar dažādām produktu kombinācijām. Galvenais ir izvairīties no aizliegtu sastāvdaļu izmantošanas ēdiena gatavošanā, veikt termisko apstrādi (vāra, cep cepeškrāsnī).

Ieteicamā diētas izvēlne, lai palielinātu gāzu emisiju:

BrokastisVakariņasUzkodasVakariņas
PirmdienaOmlete no 2–3 olām (vāra tikai tvaicēti vai ar nedaudz augu eļļas), kompotu (vārīšanai izmantojiet sausus augļus, ogas), grauzdiņus vai maiziBiezeņu zupa (vārīta un sarīvēta selerija, ķirbis, zaļumi), vārīti rīsi (pagatavo ūdenī, pasniedz ar sviestu), krekeri vai cepumi ar zaļo tējuBieza želeja (ja ir liekais svars, ieteicams gatavot, pamatojoties uz auzu buljonu), biezpiena kastrolis (atļauts pievienot augļus, ogas)Salāti no vārītām bietēm, sīpoliem (mērce - mājās gatavota zema tauku satura majonēze vai augu eļļa), plovs (ieteicams pievienot liellopa gaļu, burkānus, sīpolus, tomātu šķēles), no dzērieniem - tēja ar pienu vai mežrozīšu dzēriens
OtrdienaPutra-auzu pārslas (vāra, nepievienojot pienu, ir atļauts uzlabot garšu ar augļu daļiņām, sausiem augļiem), kakao ar pienuZupa ar bagātīgā dārzeņu buljonā vārītām nūdelēm, dārzeņu šķēlītēm (tomātiem, gurķiem), saldajiem grauzdiņiem ar dārzeņu buljonu vai kompotuDārzeņu kastrolis ar biezpienu vai cieto sieru, bieza želeja no sausiem augļiem (auzu pārslu)No dzērieniem ieteicami griķi, kas vārīti ar vārītu vistas fileju, rotājums - dārzeņi, zaļā tēja
TrešdienaRīsu biezputra (atļauts pagatavot ar nelielu daudzumu piena, garšot ar sviestu), nomazgāt ar bagātīgu zaļo tējuBietes (sezona ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu), salāti (mājās gatavoti krekeri, dārzeņi, vārīta liellopa gaļa un ola, mērcēšanai paņemiet olīveļļu), mežrozīšu dzēriensKefīrs ar cepumiem vai cepumiemVistas vai tītara sautējums ar dārzeņiem podos, dārzeņu šķēlēs (apkaisa ar skābu krējumu vai augu eļļu ar zemu tauku saturu), nomazgā ar nesaldinātu tēju
CeturtdienaŽāvētas baltmaizes šķēles ar cieto sieru, zaļumiem, sviestu, mazgātas ar zaļo tēju vai zāļu dzērienuZupa ar rīsiem vai griķiem, vārīta bagātīgā vistas buljonā, sezona ar zaļumiem, dārzeņu vinigretu (nepievienojiet kāpostus)Cepiet ābolus (pildījumu ar biezpienu, pārlejiet ar medu), kefīru vai mājās gatavotu jogurtu (nepievienojiet cukuru, augļu daļiņas)Vārītu kartupeļu vai ķirbju biezeni, pasniedz ar vistas kotleti (tvaicē vai cep cepeškrāsnī)
PiektdienaŠķidra manna (vāra ar pienu, sviestu), kafija (uzturā ar vēdera uzpūšanos ir atļauts pagatavot dabīgu produktu, pasniegt ar pienu, cukuru)Rīsi, pasniedziet ar vārītiem dārzeņiem, kotletēm, salātiem (tomātu, gurķu maisījums), mežrozīšu dzērienuCepumi vai sausi cepumi ar šķidru jogurtuCepiet teļa gaļu ar dārzeņiem katlā, kas izgatavots no ķirbja, burkāniem, ābolu biezeņa, mazgāts ar augu dzērienu
SestdienaAuzu pārslas (pagatavojiet putru tikai ūdenī), pasniedziet ar persiku sulu, sauju sausu augļuDārzeņu zupa (cukini, ķirbis) ar vārītu vistas fileju, vārītu biešu salātiem, tējuCepiet augļus (ābolus, bumbierus) ar medu, pasniedziet ar dārzeņu dzērienuVermicelli (apkaisa ar sīpolu un burkānu cepšanu), vistas kotlete, sagriezti dārzeņi, pārlej ar eļļu
SvētdienaMannā pagatavota manna, uzlabo garšu ar sviestu, kafijuUkha (bagātīgs zivju buljons, dārzeņi), pasniedz ar vinigreti (pupiņas, kāpostus nelieto ēdiena gatavošanā), mājās gatavotus grauzdiņusBiezpiens sarīvēts ar dabīgu medu, atļauts pievienot augļus, kakaoSarkanais zivju steiks (pasniegts ar kartupeļu biezeni vai ķirbju biezeni), žāvētu ābolu kompotu, plūmēm, bumbieriem

Ieteicamie dzērieni, lai samazinātu gāzu emisijas

Pat diētas ievērošana ar paaugstinātu gāzu veidošanos zarnās var nebūt pietiekama, it īpaši, ja meteorisms rodas nopietnu gremošanas orgānu traucējumu dēļ. Šādos gadījumos dietologi iesaka uzturā iekļaut dzērienus, kas pozitīvi ietekmē orgāna darbību, mazina meteorismu, izslēdz fermentāciju, fekāliju stagnāciju..

Turpinot izvēlēto diētu, pieaugušajiem zarnās veidojoties gāzēm, ir lietderīgi regulāri lietot:

  • Piparmētru novārījums. Sarīvē sausas zāles lapas, iegūto putraimu (15 g) ievieto emaljas traukā, tvaicē ar verdošu ūdeni (250 ml). Uzstādiet šķidrumu pusstundu zem vāka; lai koncentrētu noderīgus elementus, ieteicams iesaiņot trauku ar siltu dvieli. Izkāš, pēc pilnīgas atdzesēšanas atdzesē. Dzert trīs reizes dienā, ieteicamā deva ir 70-80 ml.
  • Kumelīšu ziedu dzēriens. Augu izejvielas (20 gr.) Nosūtiet infūzijas aparātam, tvaicējiet ar vārītu ūdeni (300 ml). Ielieciet ūdens vannā, zem vāka, vāriet ceturtdaļu stundas. Izņem, atstāj atdzist, nokāš. Dzert 100 ml trīs reizes dienā. Uzturā ar meteorismu pirms ēdienreizes ieteicams lietot šķidrumu, kas piesātināts ar noderīgiem elementiem - vienlaikus ar gāzu emisijas samazināšanos aģents uzlabos gremošanas procesus.
  • Dilles buljons. Uzpūšanās diēta būs efektīvāka, ja regulāri lietosiet dzērienu, kas pagatavots ar diļļu sēklām. Mājas līdzeklis veicina gremošanu, samazina meteorismu, aktīvi tiek galā ar ilgstošu aizcietējumu un nomāc fermentāciju zarnās. Lai pagatavotu buljonu, ielieciet augu sēklas (10 gr.) Alus pagatavošanas traukā, vāriet ar verdošu ūdeni (200 ml), atstājiet brūvēt zem vāka pusstundu. Pēc sasprindzinājuma sāciet lietot - lietojiet 30-40 ml trīs reizes dienā.

Lai lietotu pret meteorismu, vēdera uzpūšanos, ieteicams arī bagātīgu dzērienu, kas izgatavots no rožu gurniem. Instruments darbojas vienlaikus vairākos virzienos - tas nomāc gāzu pāreju, vēdera uzpūšanos, pozitīvi ietekmē gremošanu, stabilizē labvēlīgās mikrofloras līmeni zarnās.

Lai pagatavotu dzērienu, jums vajadzēs ēdamkaroti gatavu krūmu augļu. Augu izejvielas nav ieteicams sasmalcināt - augļi satur mazus, cietus matiņus, ja tie nav pareizi sasprindzināti, pēc dzēriena dzeršanas pastāv risks kairināt rīkles gļotādas. Ielej mežrozīti ar ūdeni (300 ml), ielieciet uz plīts. Vāra pēc 10 minūtēm vārīšanās, atstāj atdzist, nokāš. Dzērienam nav ierobežojumu - ir atļauts dzert garšīgu aromātisku šķidrumu līdz trim reizēm dienā. Saldu sastāvdaļu - medus, cukura - pievienošana nav aizliegta. Ja vienlaikus ar meteorismu, uztraukumiem par lieko svaru jums būs jātiek prom no saldumiem, pretējā gadījumā pastāv svara pieauguma, ķermeņa tauku uzkrāšanās risks.

Kas apdraud diētas trūkumu ar meteorismu?

Uztura speciālisti brīdina, ka, ja netiek ievērota vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās diēta, pastāv risks ievērojami pasliktināties veselībai, parādīties papildu problēmas. Starp ķermenim bīstamām komplikācijām ārsti atzīmē:

  • dažu vitamīnu trūkums, kas aktīvi piedalās gremošanas procesos;
  • labvēlīgas zarnu mikrofloras līmeņa pazemināšanās;
  • baktēriju pavairošana, kas ir atbildīgas par pārtikas daļiņu fermentāciju;
  • palielināta toksīnu izdalīšanās (šie kaitīgie savienojumi ir baktēriju vitālās aktivitātes rezultāts);
  • dehidratācija, ķermeņa intoksikācija.

Nav ieteicams atteikties no pareizas uztura - diēta ne mazāk efektīvi ietekmē gāzu veidošanos nekā spēcīgi medikamenti. "Pareizo" trauku izmantošana, produktu termiskās apstrādes prasību ievērošana ļaus vienlaikus noņemt visas izpausmes, samazinot atkārtotas gāzes emisiju palielināšanās risku.

Īpašas diētas ievērošana problēmām ar gāzes izplūdi ir viens no efektīvas un ātras nepatīkamas izpausmes novēršanas posmiem, kas var izraisīt nevēlamas komplikācijas. Īpašas grūtības neradīsies, ja jūs iepriekš apbruņosities ar papīra lapu un pildspalvu, sastādīsit noderīgu ēdienkarti un ievērosiet ēdiena gatavošanas noteikumus, ķermenis jutīgi reaģēs uz veselīgu uzturu, stabilizējot gremošanas procesus, samazinot meteorisms. Ja pat ar pareizu uzturu nepietiek, gāzu veidošanās nemazinās, nekavējoties dodieties pie ārsta, kurš noskaidros rezultātu trūkuma cēloni un izraksta ārstēšanu, kas palielina diētas efektivitāti..

Svarīgs! Informatīvs raksts! Pirms lietošanas konsultējieties ar speciālistu!

Diēta pret meteorismu un vēdera uzpūšanos

Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā palīdz atbrīvoties no meteorisms un diskomforta. Ēdienreizēm jābūt mērītām un regulārām. Daži pārtikas produkti ir jāizslēdz un jāievēro noteikti gatavošanas noteikumi.

Saturs

  • Uzpūšanās simptomi
  • Uztura iezīmes
  • Aizliegto pārtikas produktu saraksts
  • Diētas noteikumi vēdera uzpūšanās gadījumā

Uzpūšanās ar meteorismu vai aizcietējumiem rodas jebkurā vecumā, izraisot diskomfortu un stipras sāpes. Šīs nepatīkamās parādības cēlonis var būt pārēšanās, stress, gastrīts, pankreatīts vai taukainas pārtikas ēšana. Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā palīdz atbrīvoties no spēcīgas gāzes veidošanās, novērš simptomus un sāpīgumu. Tas ir regulāri jāievēro, papildinot ar pastaigām un viegliem vingrinājumiem..

Uzpūšanās simptomi

  • nepatīkama vēdera pilnības sajūta ar ievērojamu smagumu uz vēdera;
  • vilkšanas vai krampjveida sāpes;
  • atraugas pēc ēšanas;
  • spēcīga nekontrolēta gāzes veidošanās;
  • ilgstošs aizcietējums vai caureja;
  • smagas grēmas;
  • vēdera uzpūšanās, ievērojams tā apjoma pieaugums;
  • nepatīkama skāba garša mutē;
  • kolikas sānos;
  • samazināta apetīte.
Diskomforts un meteorisms traucē normālu darbu un atpūtu

Visi simptomi ne vienmēr parādās vienlaikus. Jau 2-3 pazīmju klātbūtnē ir jāpārskata diēta un jāsāk atbilstoša ārstēšana. Pirms tam obligāti jākonsultējas ar speciālistu un jāveic pārbaude par kuņģa slimību neesamību. Diētu pret vēdera uzpūšanos nosaka tikai ārsts, pamatojoties uz pacienta sūdzībām, ņemot vērā viņa vecumu un uztura paradumus.

Uztura iezīmes

Diēta pret meteorismu un vēdera uzpūšanos ir paredzēta, lai nodrošinātu normālu zarnu, kuņģa un citu gremošanas orgānu darbību. Tikai pareizi ievērojot diētu, jūs varat atbrīvoties no palielinātas gāzes veidošanās, burbuļošanas un diskomforta. Uzturam ir maz iezīmju, un tos nav grūti ievērot jebkurā vecumā..

Šeit ir uztura pamatprincipi:

  • Uzturam jābūt sabalansētam, un ēdienam jābūt daļējam. Diēta ietver 5 ēdienreizes dienā un atbilstību pārtikas kombinācijām. Nav ieteicams sajaukt ogļhidrātus ar olbaltumvielām vai saldu un sāļu. Augļi jāēd atsevišķi, ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.
  • Tiek noteikts aizliegums pusfabrikātiem, koncentrātiem vai pārstrādātiem produktiem. Pareiza uzturs ietver izvairīšanos no čipsiem, desām, hamburgeriem, buljona kubiņiem un citiem neveselīgiem ātrās ēdināšanas ēdieniem.
  • Uzkodas un sviestmaizes starp ēdienreizēm nav iekļautas. Akūtas bada sajūtas gadījumā ieteicams izdzert glāzi ūdens un kādu laiku pagaidīt līdz pilnīgai maltītei.
  • Tējas, sulu vai piena dzērienu dzeršanai jābūt tikai starp ēdienreizēm. Ar viņiem ir aizliegts dzert ēdienu.
  • Katrs gabals ir rūpīgi jāsakošļā, līdz tas ir pilnībā sasmalcināts. Ar siekalām apstrādāta pārtika gremošanas laikā tiek sadalīta ātrāk, un kuņģis to labāk sagremo.
  • Pārtikai jābūt siltai. Nedaudz silts auksts ēdiens. Jums nevajadzētu pārēsties, labāk pusdienot un vakariņot vienlaikus.
Pilnībā jāizvairās no riekstiem, kāpostiem, pupiņām un ātrās ēdināšanas.

Uzpūšanās diēta ietver arī izvairīšanos no sodas, neapstrādātiem dārzeņiem un pākšaugiem. Pārāk taukaini ēdieni, pikanti ēdieni un piens ir aizliegti to laktozes satura dēļ..

Aizliegto pārtikas produktu saraksts

Nesaderīgi pārtikas produkti var izraisīt diskomfortu kuņģī un burbuļošanu. Taukainiem un karstiem ēdieniem, kas sajaukti ar dzērieniem, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem, ir tāda pati ietekme. Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā nozīmē pilnīgu nevēlamā ēdiena noraidīšanu, saldu, sāļu un kūpinātu aizliegumu.

Uz šādiem produktiem attiecas aizliegums:

  • pākšaugi: pupiņas, zirņi un lēcas ar pupiņām;
  • svaigas vīnogas un rozīnes, bumbieri;
  • jebkuri rieksti;
  • jēra gaļa, treknas zivis;
  • svaigi rauga cepumi;
  • kāposti, redīsi un sīpoli;
  • visi gāzētie dzērieni, ieskaitot minerālūdeni;
  • kukurūza;
  • tūlītēja putra, ātri pagatavojamas nūdeles no maisiņiem;
  • prosa, pērļu mieži;
  • produkti, kas satur soju;
  • vārītas olas;
  • piens, krējums un saldējums;
  • kūpināta gaļa, cepti gaļas ēdieni.
Ērtības, cepti vai taukaini ēdieni var palielināt vēdera uzpūšanos

Ja vēdera uzpūšanos izraisa laktozes nepanesamība, pacientiem ir aizliegts lietot piena un skābpiena dzērienus, konditorejas izstrādājumus un musli. Klijas, kas bieži izraisa meteorismu, arī labāk neēst. Izvairīšanās no cepumiem, maizītēm, saldinātājiem vai kafijas palīdz daudziem cilvēkiem. Arī ārsti uz laiku iesaka pārtraukt ēst ābolus, žāvētus augļus un šokolādi..

Diētas noteikumi vēdera uzpūšanās gadījumā

Diēta zarnu meteorisms ārstēšanas laikā ir balstīta uz pareizas uztura principiem. Rūpīgi sakošļāta pārtika mazās porcijās tiek sagremota ātrāk, neizraisa fermentāciju un atlieku sabrukšanu. Ieteicamo produktu saraksts ir pietiekami plašs, lai dažādotu ikdienas ēdienkarti ar gardām maltītēm un uzkodām.

Uzturā ieteicams iekļaut:

  • liesa gaļa un zivis, vārīta vistas gaļa;
  • bietes, burkāni un ķirbis;
  • visi graudaugi, izņemot pērļu miežus un prosu;
  • raudzēti piena dzērieni, ja jums nav alerģijas pret laktozi;
  • žāvētas plūmes, granātāboli un aprikozes;
  • melna maize, kas gulējusi dienu;
  • olu kulteni un omletes;
  • zupas ar dārzeņiem;
  • zaļumi, dārzeņu salāti;
  • neliels daudzums baltmaizes;
  • tēja, sulas, kakao.
Izvēlnē jāiekļauj zupas, graudaugi un dārzeņu salāti

Uztura uzpūšanās pamatā ir kaitīgu pārtikas produktu aizliegums, samazinot sāls un cukura daudzumu ēdienreizēs. Tas ietver šķiedrvielu, cietes un fruktozes uzņemšanas ierobežošanu. Pārtiku vajadzētu tvaicēt vai pagatavot cepeškrāsnī. Visas šķidrās zupas, graudaugi ūdenī un gaļas buljoni ir noderīgi uzpampušām zarnām.

Jāievēro šādi ārstu ieteikumi:

  • galvenajiem ēdienkartes ēdienkartē jābūt zupām, graudaugiem un tvaicētiem dārzeņiem;
  • cieti vārītas olas nav ieteicamas, labāk ir pagatavot ceptas omletes;
  • skābos ābolus nevar ēst svaigus, tie jāēd cepti;
  • ēdieni jāsautē nelielā ūdens daudzumā, nepievienojot sāli;
  • dienā jums vajadzētu izdzert 2-2,5 litrus negāzēta ūdens;
  • ar smagu meteorisms, jums ir jāsēž uz rīsu diētas 1 dienu, ēdot vārītus rīsus, nepievienojot sāli;
  • palīdz ar nesaldinātas tējas uzpūšanos, pievienojot svaigu piparmētru;
  • ar disbiozi jāēd vairāk jogurtu ar laktobacillām;
  • jūs varat pagatavot kumelīšu, piparmētru, asinszāles uzlējumus, dzert tos pusstundu pirms ēšanas, pusi glāzes.
Tējas ar piparmētru, kumelītēm vai asinszāli var palīdzēt ar vēdera uzpūšanos.

Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā jāpapildina ar pašmasāžu, dažādiem vingrinājumiem un pastaigām. Smagu sāpju gadījumā jūs varat uzlikt sildīšanas paliktni vai saspiest ar siltu dvieli. Jums nav nepieciešams badoties vai pārēsties, uzturam jābūt pareizam un daudzveidīgam.

Diēta pret meteorismu

Vispārīgi noteikumi

Termins "zarnu meteorisms" nozīmē paaugstinātu gāzu saturu zarnās un simptomu kompleksu, ko izraisa šī parādība rumbas, smaguma sajūtas un vēdera uzpūšanās formā, tā tilpuma palielināšanās, palielināta un bieži vien piespiedu gāzu izdalīšanās dēļ, kas pacientam rada taustāmu diskomfortu. Palielināts gāzes saturs palīdz izstiept zarnas un stimulēt peristaltiku, izraisot sāpju simptomus.

Smaga meteorisms var ietekmēt pacienta garīgo stāvokli, traucēt normālu dzīvi, izraisīt trauksmi, trauksmi un depresiju. Pieauguša cilvēka kuņģa-zarnu traktā parasti ir apmēram 200 ml dažāda veida gāzu (slāpeklis, sērūdeņradis, oglekļa dioksīds, metāns, skābeklis, amonjaks), kas ir ieslēgti dažāda lieluma burbuļos un vienmērīgi sadalīti ķimenes masā..

Galvenie gāzu iekļūšanas ceļi organismā un tā palielināšanās zarnās cēloņi ir:

  • aerofagija (pastiprināta gaisa norīšana), ēdot ar nepareizu pārtikas kultūru (runājot pie galda, ātrās ēdināšanas, košļājamās gumijas, dzerot gāzētos dzērienus);
  • mikrofloras augsta metaboliskā aktivitāte, galvenokārt resnajā zarnā, ko izraisa pārmērīgs pārtikas patēriņš, kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un pastiprina fermentācijas procesus, kā arī gremošanas / absorbcijas traucējumi tievajās zarnās un nesagremotu olbaltumvielu, šķiedrvielu, komplekso ogļhidrātu iekļūšana resnajā zarnā;
  • disbiozes attīstība;
  • barības vielu absorbcijas pārkāpums;
  • samazināta zarnu kustīgums, fermentatīvā mazspēja (bieži laktoze), mehānisku šķēršļu klātbūtne zarnās - izkārnījumi ar aizcietējumiem, audzēji;
  • asiņu stagnācija zarnu zonā.

Tādējādi meteorisma cēloņi papildus nepietiekamam uzturam var būt hroniskas aknu slimības, zarnu disbioze, pankreatīts ar enzīmu deficītu, zarnu slimības (enterīts, kolīts), kairinātu zarnu sindroms. Ir ārkārtīgi svarīgi katrā atsevišķā gadījumā izprast meteorisms, par kuru pacients jāpārbauda.

Jebkurā gadījumā viens no veidiem, kā ārstēt meteorismu un mazināt raksturīgo simptomu izpausmi, ir diētas pielāgošana un pāreja uz diētu. Uztura galvenie uzdevumi ar paaugstinātu gāzu veidošanos zarnās ir:

  • koncentrēties uz pūšanas un fermentācijas procesu samazināšanu zarnās, izslēdzot no uztura produktus, kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un fermentācijas procesus (pākšaugi, maizes izstrādājumi, gāzētie dzērieni, medus, daži graudaugi, melnā maize, saldie augļi un citi);
  • tādu pārtikas produktu izslēgšana no uztura, kuriem ir pārtikas nepanesamība (piena produkti);
  • fizioloģiski atbilstoša uztura nodrošināšana;
  • normālas zarnu mikrofloras atjaunošana (probiotiku lietošana);
  • zarnu kustības normalizēšana.

Bet katrā gadījumā ar meteorismu medicīnisko uzturu izraksta individuāli, ņemot vērā fizioloģiskās īpašības un gremošanas trakta slimību klātbūtni. Diezgan bieži meteorisms rodas kļūdu dēļ uzturā un režīmā, kuras var pilnībā novērst..

Uztura terapijas pamatprincipi:

  • Ēšanai jānotiek nerunājot mierīgā gaisotnē ar pamatīgu košļātību, tiek izslēgtas visu veidu uzkodas "uz skriešanas".
  • Pārtikas laikā novērš šķidruma uzņemšanu, dzeriet tikai starp ēdienreizēm.
  • Frakcionētas maltītes, līdz 5-6 reizēm dienā, vēlams noteiktā laikā un nelielās porcijās.
  • Izvairieties no košļājamās gumijas un šķidruma dzeršanas caur salmiem.
  • Pārtiku ēd siltu, karsti un auksti ēdieni nav atļauti.
  • Izvairieties no ēšanas, kas izslēdz savstarpēji izslēdzošus produktus, piemēram, sāļus un saldus, pienu un šķiedrvielas, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Augļus var ēst tikai atsevišķi, vienu stundu pēc ēšanas.
  • Kulinārijas apstrāde ietver kuņģa-zarnu trakta saudzēšanu, tāpēc ēdieni tiek tvaicēti vai pasniegti sautēti, vārīti vai cepti.
  • Dzeršanas režīms - vismaz divi litri brīva šķidruma dienā, kas veicina savlaicīgu fekāliju evakuāciju un novērš fermentāciju.
  • Ierobežojiet sāli līdz 6-8 gramiem, lai mazinātu kuņģa-zarnu trakta kairinājumu.

Uztura enerģētiskā vērtība ir aptuveni 2200-2500 Kcal, tauku un ogļhidrātu patēriņš, īpaši vienkāršs.

Indikācijas

Atļautie produkti

Diēta par meteorisms pieaugušajiem ietver caurspīdīgu vāju buljonu iekļaušanu uzturā, kuru pamatā ir liesa gaļa vai vistas gaļa, un uz tām balstītas zupas. Ir atļauta liesa gaļa (teļa gaļa, liellopa gaļa) ​​un tītara, vistas, truša gaļa, tvaicēta vai vārīta. Diēta var ietvert zema tauku satura vārītas zivis (asari, mencas, zandarti, līdakas), vistas olas tvaika omlete vai mīksti vārītas vārītas veidā, augu eļļu, sausiņus no kviešu miltiem vai žāvētu maizi.

Dārzeņi - vārīti kartupeļi, bietes, burkāni, ķirbis, cukini, dilles, pētersīļi, lauru lapas, ķimeņu sēklas. Pieļaujams gāzu uzkrāšanās pieaugušajiem, gļotāda vai biezenī biezputra uz ūdens: manna, griķi, rīsi, auzu pārslas.

No piena produktiem ir atļauts izmantot biezeni biezpienu, kefīru ar zemu tauku saturu, jogurtu. Dzeršanas režīmu atbalsta iekļaušana uzturā negāzētā ūdens, tējas (zaļās, zāļu) dilles ūdens, melleņu, putnu ķiršu, rožu gurnu novārījumu.

Diēta pret meteorismu un vēdera uzpūšanos

Meteorisms un vēdera uzpūšanās - kas var būt nepatīkamāks par šīm sajūtām? It īpaši, ja šajā laikā esat svarīgā pasākumā. Bieži vien iepriekšminētais diskomforts organismā rodas nepareizas uztura dēļ..

Tāpēc, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no šiem nepatīkamajiem procesiem vēderā, ļoti iesakām ievērot īpašu diētu, kuras būtība tiks aprakstīta nākamajā materiālā. Tātad, mēs jūsu uzmanībai piedāvājam diētu, lai atbrīvotos no meteorisms un vēdera uzpūšanās..

Gāzu uzkrāšanās un vēdera uzpūšanās cēloņi

Protams, lielākais meteorisms un vēdera uzpūšanās cēlonis ir nepietiekams uzturs. Bet bez šī labi zināmā fakta ir arī citi, kas veicina iepriekš minēto sajūtu attīstību..

Starp dažādiem meteorisms un vēdera uzpūšanās cēloņiem ir šādi:

  • pārmērīgs pākšaugu, augļu, dārzeņu un piena produktu patēriņš;
  • kuņģa-zarnu trakta traucējumi, iekaisuma procesu veidošanās formā;
  • zarnu mikrofloras pārkāpums;
  • disbioze;
  • biežas maltītes ar slikti kombinētiem produktiem;
  • tārpu un citu parazītu klātbūtne organismā;
  • bieža košļājamās gumijas lietošana;
  • slikta pārtikas košļāšana.

Ja jūs varat sevi klasificēt kā vienu no iepriekš minētajiem nepietiekama uztura faktoriem, steidzami "meklējiet palīdzību" īpašai diētai, kas dažu dienu laikā var atbrīvot jūs no vēdera uzpūšanās un meteorisma.

Uztura pamatprincipi

Lai ātri atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, kairinātās zarnas sindroma diēta ar caureju un meteorismu iesaka ievērot šādas uztura vadlīnijas:

  • ēst lēnām, rūpīgi sakošļājot katru kodienu;
  • ievērojot diētu, dzērienus ieteicams dzert tikai 30 minūtes pēc ēdienreizes pabeigšanas;
  • mēģiniet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
  • ēdienreižu skaitam vajadzētu svārstīties no 4 līdz 6 reizēm dienā, nelielās porcijās;
  • traukus ieteicams lietot vārītus, ceptus, sautētus un tvaicētus;
  • katru dienu izdzeriet no diviem līdz divarpus litriem attīrīta negāzēta ūdens;
  • pārtiku ieteicams lietot tikai siltu, jo pārāk auksts vai karsts ēdiens var kairināt zarnas.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos, iedalās trīs kategorijās:

  • Rupja augu šķiedra: pākšaugi, klijas, kukurūza, rīsi.
  • Vienkāršie ogļhidrāti: cukurs, medus, ievārījums, konditorejas izstrādājumi.
  • Pārtika, kas cilvēkiem ir nepanesama vai izraisa alerģiskas reakcijas. Piemēram, piens, citrusaugļi vai šokolāde.

Attiecībā uz atļautajiem pārtikas produktiem uzturā, lai atbrīvotos no meteorisms un vēdera uzpūšanās, tie ietver:

  • kviešu miltu izstrādājumi;
  • liesa veida zivis un gaļa (menca, asari, truši, liellopa gaļa, vistas gaļa);
  • piena produkti ar zemu tauku saturu un bez skābes: biezpiens, skābs krējums, jogurts;
  • vārītas olas un omletes;
  • zaļā tēja;
  • savvaļas rožu, putnu ķiršu, melleņu novārījumi;
  • kakao;
  • kompoti;
  • ķirbis, kartupeļi, burkāni, cukini;
  • zupas, kuru pamatā ir gaļas un zivju buljoni ar zemu tauku saturu;
  • griķu, auzu pārslu, mannas un rīsu biezputra;
  • pētersīļu dilles;
  • Lauru lapa.

Paraugu izvēlne uz nedēļu

Aptuvenā septiņu dienu ēdienkarte meteorisms un vēdera uzpūšanās diētai tiek veidota, pamatojoties uz iepriekš minēto pieņemamo pārtikas produktu sarakstu. Mēs jums nedēļu iepazīstinām ar mūsu versiju par tuvāko diētu, ieskaitot pareizu uzturu:

Pirmdiena

  • Brokastis: prosas biezputra ar žāvētām plūmēm un melno tēju;
  • Pusdienas: zivju zupa ar burkāniem un kartupeļiem;
  • Vakariņas: griķi.

Otrdiena

  • auzu pārslu ar biezpienu;
  • vistas buljons ar zemu tauku saturu;
  • sautētas cukini un glāze jogurta.

Trešdiena

  • omlete ar zaļumiem un mežrozīšu buljonu;
  • ragū ar trušu gaļu un papriku;
  • dārzeņu salāti, zāļu tēja.

Ceturtdiena

  • vārīta ola un ābols, tasi zaļās tējas;
  • biezpiena kastrolis ar ābolu un avenēm, kas mazgāts ar putnu ķiršu infūziju;
  • griķu biezputra ar zema tauku satura zivju kūkām.

Piektdiena

  • 150 g biezpiena ar rozīnēm, svaigi citrusaugļi;
  • piparu un tomātu sautējums, ogu želeja;
  • 2-3 vārīti kartupeļi, zāļu tēja.

Sestdiena

  • omlete ar fetas sieru un zaļumiem, ogu sula;
  • prosas biezputra ar žāvētām plūmēm, vārīta ola;
  • salāti ar svaigiem dārzeņiem un skābo krējumu.

Svētdiena

  • 150 g biezpiena, grauzdiņš un tasi kakao;
  • kartupeļu biezeni ar liellopa gaļas kotletēm, glāzi zema tauku satura kefīra;
  • 200 g vārītas vistas gaļas un mežrozīšu buljona.

Nevainojami ievērojot iepriekšminēto diētas izvēlni, jūs neapšaubāmi sasniegsiet vēlamo rezultātu, atbrīvojoties no meteorisms un vēdera uzpūšanās..

Receptes

Apsveriet diētas receptes, lai atbrīvotos no meteorisms un vēdera uzpūšanās. Sāksim ar vienkāršāko, bet ne mazāk noderīgu ēdienu meteorisms un vēdera uzpūšanās gadījumā:

Burkānu salāti

Sastāvdaļas: trīs burkāni un divas ēdamkarotes skābā krējuma bez taukiem.

  • mizojiet, mazgājiet un vāriet burkānus;
  • sarīvē un sajauc ar skābo krējumu.

Diētā 2-3 reizes nedēļā ieteicams lietot šādus zivju salātus:

Salāti ar tunci

Sastāvdaļas: 250 g tunča filejas, viens kartupelis, gurķis, salāti, nedaudz dilles un ēdamkarote augu eļļas.

  • vāriet tunzivju fileju un smalki sagrieziet to;
  • nomazgājiet kartupeļus un pagatavojiet ar mizu;
  • nomizo un sagriež kubiņos;
  • nomazgājiet un nomizojiet gurķi;
  • sasmalciniet to smalki;
  • sasmalciniet dilles;
  • sajauciet visas sastāvdaļas un sezonu ar augu eļļu.

Vistas buljons ar rīsiem diētai pret vēdera uzpūšanos un meteorismu

Vistas buljons ar rīsiem

Sastāvdaļas: 400 g vistas, burkāni, šķipsniņa dilles, lauru lapa, sīpols un 100 g rīsu.

  • mērcēt rīsus, atstājot 2-3 stundas;
  • iztukšojiet ūdeni un kārtīgi izskalojiet to;
  • vāra vistas gaļu;
  • vistas gaļai pievieno nomizotus un sasmalcinātus burkānus, sīpolus un lauru lapas;
  • izmērcētos rīsus ielej pusgatavā zupā un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes.

Garšīga un veselīga zupa padarīs jūsu pusdienas gaišāku diētas laikā, lai atbrīvotos no meteorisms un vēdera uzpūšanās:

Vermicelli zupa

Sastāvdaļas: 100 g vermicelli, divi litri ūdens, viens kartupelis, burkāns, pētersīļa sakne, nedaudz dilles, puse sīpola un ēdamkarote augu eļļas.

  • kārtīgi izskalojiet un sagrieziet dārzeņus un garšaugus;
  • ielej ūdeni un vāra ar sīpoliem;
  • pievieno augu eļļu un lauru lapu;
  • vermicelli jāvāra atsevišķi un rūpīgi jāfiltrē;
  • ielieciet dziļu vārītu vermicelli trauku;
  • pa virsu lej zupu un rotā ar zaļumiem.

Šī recepte vislabāk darbojas vakariņās, lietojot vēdera uzpūšanās un meteorisms trīs reizes nedēļā:

Liellopu gaļas uzpūšanās un meteorisms

Liellopa karbonādes

Sastāvdaļas: mārciņa liesas liellopa gaļas, divas ēdamkarotes augu eļļas, 50 g miltu un vistas ola.

  • noskalojiet liellopu gaļu un sagrieziet plānās šķēlēs;
  • uzmanīgi sakuliet gaļas gabalus katrā pusē;
  • iemērc iepriekš sakultā olā;
  • velmēt miltos;
  • apcep augu eļļā.

Diēta vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās gadījumā ir vispiemērotākā:

Vistas gaļa ar dārzeņiem

Vistas gaļa ar dārzeņiem

Sastāvdaļas: mārciņa vistas, tomāts, pipari, nedaudz dilles, sīpoli un divas ēdamkarotes augu eļļas.

  • rūpīgi nomazgājiet vistu un ielieciet kastroli;
  • mazgājiet un sagrieziet dārzeņus un ielieciet uz augšu;
  • sautē līdz vārīšanai;
  • apkaisa trauku ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Ilgums un izslēgšana no diētas

Diēta meteorisma un vēdera uzpūšanās ārstēšanai var ilgt no nedēļas līdz mēnesim, atkarībā no stāvokļa smaguma. Pareizu uzturu ieteicams ievērot nedēļu.

Ja šīs diētas beigās ar meteorismu veselības stāvoklis neuzlabojas un nepatīkamās sajūtas neatstāj ķermeni, tad jūs nepareizi neesat ievērojis stingros ēdienkartes un uztura noteikumus. Vai nu iepriekš minētais periods jums nebija pietiekams. Pamatojoties uz to, turpiniet ēst atļauto diētisko pārtiku līdz pilnīgai atveseļošanai..

Atstājot diētu, lai atbrīvotos no meteorisms un vēdera uzpūšanās, ir ļoti svarīgi neatgriezties pie parastās diētas. Ievietojiet iecienītākos ēdienus uzturā pakāpeniski, 1-2 reizes nedēļā. Bet, lai diskomforta sajūta vēderā meteorisma un vēdera uzpūšanās veidā vairs neatgrieztos pie jums, ieteicams pilnībā izslēgt iecienītos ēdienus no ēdienkartes..

Diēta vēdera uzpūšanās un meteorisms ir ļoti svarīga, jo tās neievērošana ievērojami pasliktinās situāciju, kas ir saistīta ar negatīvām sekām jūsu ķermenim un veselībai kopumā.

Diēta vēdera uzpūšanās gadījumā

Uzpūšanās ir dažāda veida slimību simptoms, un gāzes vai šķidruma uzkrāšanos vēdera dobumā var izraisīt nepareizs uzturs. Pirmajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu, otrajā - jāievēro diēta. Šodien mēs izskatīsim dietologa ieteikumus un labāko ēdienkarti, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās..

Galvenie pieaugušās gāzes ražošanas pieauguma cēloņi

Uzpūšanos papildina smaguma sajūta vēdera dobumā, atraugas un palielināta meteorisms, ziņošana. Gaisa (gāzu) uzkrāšanās visbiežāk notiek uz vairāku slimību un apstākļu fona:

  • aerofagija (gaisa norīšana) un pārēšanās;
  • endokrinoloģiski traucējumi, īpaši cukura diabēts;
  • iekaisīgas zarnu slimības un kuņģa-zarnu trakta problēmas (kolīts, refluksa ezofagīts un citi);
  • hepatīts, aknu ciroze;
  • hronisks aizcietējums;
  • vielmaiņas procesu pārkāpums;
  • parazitāras infekcijas;
  • laktozes, lipekļa un daudzu citu nepanesamība.

Neregulāra vēdera uzpūšanās var rasties nepareiza uztura dēļ, piemēram, bieži lietojot pārtiku ar augstu cietes vai cukura saturu. Gāzu veidošanās cēlonis bieži ir slikta košļājamā un ātra ēšana, disbioze, saldie gāzētie dzērieni, košļājamā gumija - ir daudz iemeslu, taču jums jāievēro stingra diēta, no uztura izslēdzot dažus pārtikas produktus..

Kādi pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos?

Uzpūšanās ir raksturīga cilvēkiem, kuriem patīk ēst pirms gulētiešanas. Tikai daži cilvēki zina, ka miega laikā vielmaiņas procesi palēninās, tāpēc pārtika tiek absorbēta lēnāk, kas izraisa palielinātu gāzes ražošanu. Ja Jums ir vēdera uzpūšanās, jums jāpārtrauc ēst šādus pārtikas produktus:

  • taukaina gaļa, zivis, ēdiens ar garoziņu, vārīts lielā eļļas daudzumā;
  • pākšaugi un lēcas, kurās ir augsts oligosaharīdu saturs;
  • rīsi, kukurūza, kāposti, aprikozes, kartupeļi;
  • svaiga maize, maizītes, deserti, rauga mīkla, sākot fermentācijas procesus;
  • alkoholiskie dzērieni, jebkura veida ļoti gāzēts minerālūdens;
  • pusfabrikāti, desa, desas;
  • cieti vārītas olas;
  • saldumi, cepumi, cukurs, medus, šokolāde un citi vienkārši ogļhidrāti;
  • piena produkti (cilvēkiem, kuri cieš no laktozes nepanesības);
  • pārtikas produkti ar lipekli (augu olbaltumvielām).

Pārāk sāļi, pikanti un saldi ēdieni, taukainas mērces, ķiploki un citas pikantas garšvielas, melnā tēja un kafija ir aizliegtas. Visi šie pārtikas produkti lēnām uzsūcas un kairina zarnu sienas, radot labvēlīgu vidi baktēriju pavairošanai. Ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, tad 3-5 dienas iepriekš jāsastāda pārtikas dienasgrāmata, kas ļaus jums noteikt bīstamo pārtikas produktu grupu.

Svarīgs! Lūdzu, ņemiet vērā, ka vēdera uzpūšanās ārstēšanas laikā ir vērts atteikties pirkt un ēst iegādāto pārtiku: klimpas, pankūkas, picas un citus ēdienus. Ir vērts gatavot mājās pats, izmantojot minimālo sāls daudzumu, dabiskās un sausās garšvielas, saldinātājus.

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst?

Uztura speciālisti stingri iesaka ēst graudaugus (auzu pārslu, griķus un citus), kas rada neskaidru sāta sajūtu, ir viegli sagremojami un normalizē gremošanas procesus. Diētu vajadzētu dažādot ar fermentētiem piena produktiem:

  • kefīrs,
  • biezpiens,
  • raudzēts cepts piens,
  • biezpiena,
  • dabiskie jogurti (bez cukura, bez krāsvielām),
  • skābais krējums.

Žāvētas un svaigas dilles, kuras var pievienot pirmajam un otrajam ēdienam, dzērieni (dārzeņu sula, jogurts) efektīvi cīnās ar vēdera uzpūšanos. Starp citu, ar diļļu ūdens palīdzību tiek ārstētas kolikas, no kurām cieš gandrīz visi jaundzimušie bērni. Apsveriet citus noderīgus pārtikas produktus:

  • gurķi, kuriem ir mazkaloriju saturs un spēja noņemt lieko šķidrumu;
  • banāni, kas ir nenovērtējams kālija avots. Tie dod ilgstošu sāta sajūtu, noņem ūdeni no ķermeņa, ir neaizstājami cīņā pret aizcietējumiem;
  • ingvera un fenheļa sēklas, kas uzlabo zarnu peristaltiku, noārda olbaltumvielas, ievērojami samazinot gāzes ražošanu;
  • arbūzs, ananāsi, papaija. Pirmais ir dabisks diurētiķis, otrais un trešais ir efektīvi olbaltumvielu šķelšanā. Jūs varat ēst šos augļus dabiskā formā vai dzert svaigi spiestu sulu;
  • sparģeļi, kas nodrošina lielisku diurētisku efektu, palīdz ārstēt aizcietējumus.

Stipra kafija, melnā tēja un kakao jāaizstāj ar piparmētru un kumelīšu buljoniem, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu un gāzes, atbrīvo spazmas. Ir atļauts ēst liesu gaļu (vistas fileju, tītaru, trušus) un zivis, bet ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā. Jūs varat ēst ķirbi, cukini, dārzeņu buljonus, dzert kompotus un novārījumus, kas izgatavoti no rožu gurniem.

Padoms! Lielisks līdzeklis pret vēdera uzpūšanos ir kokosriekstu ūdens, kas satur apmēram 250-300 mg kālija 100 ml. Tas palīdz novērst gāzes un pietūkumu, kā arī veicina svara zudumu..

Paraugu izvēlne

  1. Brokastis: auzu pārslu, gurķu salāti.
  2. Otrās brokastis: biezpiens, glāze ananāsu sulas.
  3. Pusdienas: dārzeņu zupa, piparmētru tēja.
  4. Pēcpusdienas uzkodas: glāze jogurta.
  5. Vakariņas: zandartu zivju kotlete, griķu biezputra, kumelīšu tēja.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka ēdienreižu skaits var būt līdz 5-6 dienā, bet porcijām jābūt mazām. Obligāti jāēd brokastis, ar kurām sāksies vielmaiņas procesi, bet vakariņas ir vērts 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ja pirms gulētiešanas jūs moka bada sajūta, tad varat izdzert nelielu daudzumu tējas vai kefīra.

Ieteikumi, lai palīdzētu uzlabot jūsu stāvokli diētas laikā

Veicot diētu diētas dēļ vēdera uzpūšanās gadījumā, jums jāievēro vairākas vienkāršas vadlīnijas:

  • Nesteidzieties, neēdiet ceļā, rūpīgi sakošļājiet pārtiku.
  • Atsakieties no uzkodām, nedzeriet ēdienu ar lielu daudzumu ūdens, kompotu, saldinātu tēju vai buljonu. Ieteicams dzert 15-30 minūtes pēc brokastu, pusdienu vai vakariņu pabeigšanas.
  • Gatavojiet savas maltītes cepeškrāsnī, tvaicējiet vai sautējiet, mēģinot samazināt eļļas un sviesta daudzumu.

Pārtiku ir vērts ēst siltu, jo karsts un auksts ēdiens, dzērieni pārāk kairina gremošanas trakta sienas. Vairumā gadījumu stāvoklis uzlabojas pirmajās 24 stundās pēc nevēlamā ēdiena atteikšanas, bet, ja vēdera uzpūšanās nepazūd pēc 3 dienām, ko papildina vājums, slikta dūša, caureja vai aizcietējums, pietūkums, tad nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.