Kādas slimības izraisa pastāvīgu bada sajūtu

Pastāvīgs izsalkums var būt stresa, miega trūkuma un garīgu slimību simptoms. Uzziniet pastāvīga bada cēloņus.

Kāpēc tu esi izsalcis?

Bada sajūta galvenokārt ir atbildīga par glikozi. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, apetīte palielinās un otrādi - kad cukura līmenis paaugstinās, apetīte samazinās. "Cukura līmeņa detektori" regulāri nosūta informāciju par glikozes daudzumu asinīs smadzenēm, jo ​​īpaši hipotalāmam, kas atrodas smadzeņu centrālajā daļā..

Ir piesātinājuma centrs, kas apetīti regulē ar diviem savienojumiem: neiropeptīds Y, kas paziņo par badu un palēnina vielmaiņu, un neiropeptīds CART, kas paātrina vielmaiņu, nomācot apetīti..

Hipotalāms darbojas arī ar holecistokinīnu - hormonu, ko pārtikas ietekmē izdalās tievās zarnas sienas un kas izraisa kuņģa sienu paplašināšanos, sniedzot sāta sajūtu, un serotonīnu, hormonu, kas bloķē alkas pēc saldumiem (tas ir, vienkāršajiem ogļhidrātiem)..

Hipotalāms nevar pienācīgi darboties bez insulīna - hormona, ko ražo aizkuņģa dziedzeris un kurš ir atbildīgs par glikozes metabolismu. Insulīns izraisa leptīna - hormona, kas liek justies pilnvērtīgi, ražošanu taukaudos un nomāc NPY (par slāpēm atbildīgā neiropeptīda) sekrēciju. Pretēju funkciju veic grelīns - "bada hormons", kas rodas kuņģī.

Pastāvīgs izsalkums - iemesli

Regulāra saldu ēdienu lietošana

Pēc vienkāršu ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu ēšanas strauji paaugstinās glikozes līmenis asinīs, kas veseliem cilvēkiem tikpat ātri samazinās. Tas noved pie bada sajūtas, kas laika gaitā kļūst noturīga..

Ēdot ēdienu ar lieliem pārtraukumiem

Paaugstināta bada sajūta var parādīties, ja jūs ēdat ēdienu ļoti reti (retāk kā reizi 3-4 stundās). Daudzi cilvēki pēc tam saskaras ar "vilka bada" sajūtu. Lai samazinātu apetīti, jums jāēd regulāri (noteiktā laikā), 5 ēdienreizes dienā.

Nepietiek miegs

Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka miega trūkums izraisa pastāvīgu bada sajūtu. Cilvēki ar miega trūkumu palielina divu par badu un sāta sajūtu saistīto hormonu ražošanu: leptīnu un grelīnu.

Leptīns tiek ražots tauku šūnās, un augsts tā līmenis izraisa apetītes trūkumu. Ghrelin ir hormons, kas izraisa palielinātu apetīti, kas rodas kuņģī (parasti, kad tas ir tukšs).

Viņu darbs tiek traucēts miega trūkuma gadījumā. Tad cilvēkiem ar miega trūkumu samazinās leptīna līmenis un palielinās grelīna līmenis. Tas izraisa ievērojamu apetītes un izsalkuma palielināšanos pat tūlīt pēc ēšanas..

Pastāvīgs stress un pastāvīgs izsalkums

Cilvēkiem, kuri dzīvo pastāvīgā stresā, mehānismi, kas ir atbildīgi par izsalkuma un sāta sajūtu, neizdodas. Palielina neiropeptīda Y sekrēciju un samazina leptīna ražošanu, kas izraisa pastāvīgu bada sajūtu un ātrāku taukaudu uzkrāšanos..

Turklāt stress palielina kortizola (virsnieru garozas hormona) koncentrāciju. Tā pārpalikums izraisa vēdera aptaukošanos, plecu taukus un rezistenci pret insulīnu.

Stresu pavada arī palielināta norepinefrīna ražošana, tāpēc pieaug nekontrolēta apetīte pēc vienkāršiem ogļhidrātiem, t.i. saldumi. Savukārt serotonīna ražošanā tiek iesaistīti ogļhidrāti, kas uzlabo garastāvokli - tāpēc stresu bieži "sagrābj" saldumi.

Pastāvīgs izsalkums grūtniecības laikā

Ja grūtniecības laikā rodas pastāvīga bada sajūta un tieksme pēc uzkodām, uztraukumam nav pamata. Apetītes palielināšanās grūtniecības laikā notiek tāpēc, ka jaunattīstības bērnam ir nepieciešams arvien vairāk barības vielu. Tomēr, ja jums bieži rodas bada lēkmes, pārliecinieties, ka grūtniecības laikā jums nav diabēta..

Bada sajūta ir slimības simptoms

2. tipa cukura diabēts

2. tipa cukura diabēta gadījumā pastāvīgu izsalkumu izraisa pārmērīga insulīna sekrēcija, kas paātrina glikozes pārvēršanos glikogēnā un pēc tam taukos. Citiem vārdiem sakot, tas, ko jūs ēdat, netiek pārvērsts enerģijā, bet tikai taukos, tāpēc ķermenim pastāvīgi nepieciešama papildu kaloriju deva..

Hipoglikēmija

Hipoglikēmija ir stāvoklis, kad glikozes daudzums asinīs nokrītas zem 55 mg / dL (3,0 mmol / L). Tas izpaužas ar spēcīgu izsalkuma, vājuma, nelabuma sajūtu. Ātras palīdzības trūkums var izraisīt hipoglikēmisku komu.

Hipertireoze

Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas, izdalot hormonus, ietekmē ķermeņa metabolismu. Vairogdziedzera hiperfunkciju papildina ķermeņa svara samazināšanās un pastāvīga bada sajūta, kas saistīta ar vielmaiņas procesu paātrināšanos..

Parazīti

Pastāvīga bērnu bada sajūta var būt parazitāras slimības attīstības simptoms. Parazīti galvenokārt barojas ar ogļhidrātu pārtiku. Tāpēc, ja bērnu pastāvīgi piesaista saldumi, bet svara pieaugums nenotiek, var aizdomas, ka viņam ir parazīti..

Polifāgija (rijība)

Šī ir slimība, kas izpaužas kā nepieciešamība ēst pārāk daudz pārtikas. Cēloņi var būt funkcionāli, organiski vai neirāli (piemēram, vairogdziedzera slimības, parazitāras slimības, grūtniecība, diabēts).

Bulīmija

Cilvēki ar bulīmiju izjūt pastāvīgu vēlmi ātri ēst daudz augstas kaloriju maltītes un pēc tam, baidoties no aptaukošanās, izprovocēt vemšanu vai lietot caurejas līdzekļus. Paaugstinātas ēstgribas un pārmērīgas ēšanas periodi mainās ar ļoti stingru svara zaudēšanas diētu periodiem.

Acorija

Tā ir garīga slimība, kurai raksturīgs sāta trūkums pēc ēšanas. Pacienti vienmēr sūdzas par tukšu vēderu un pastāvīgi izsalkuši..

Hiperfāgija

Pacienti ar hiperfāgiju jūt nepieciešamību nepārtraukti norīt. Šāda pastāvīga bada sajūta un pārmērīga ēdiena uzņemšana var rasties, ja ir bojāta smadzeņu cirkulācija, it īpaši, ja tiek traucēta sāta centra asins piegāde (piemēram, galvas traumas rezultātā). Tomēr šāda veida traumas ir ļoti reti..

Smaga vājuma, izsalkuma, trīcēšanas kājās un rokās uzbrukums

Saistītie un ieteiktie jautājumi

19 atbildes

Jūsu aprakstītie simptomi var būt saistīti ar glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Ideālā gadījumā šāda "uzbrukuma" laikā jāpārbauda glikozes līmenis asinīs (iespējams, kādam no jums ir glikometrs).

Ja tas nav iespējams, tad es iesaku jums vismaz kontrolēt glikozes līmeni tukšā dūšā, kā arī veikt asins analīzi glikozilētajam hemoglobīnam (tas parāda vidējo glikozes līmeni asinīs pēdējo 3 mēnešu laikā)..
Jums arī jāuzrauga aknu darbība, tāpēc jums jāveic asins analīze, lai veiktu aknu funkcijas testus.

Asinsspiediena paaugstināšanās nav saistīta ar šādu sūdzību attīstību..

Ar cieņu, Nadežda Sergeevna.

Jūsu gadījumā es iesaku veikt asins analīzi glikozilētajam hemoglobīnam, lai izslēgtu nevis cukura diabētu, bet gan pretēju situāciju - hipoglikēmijas attīstību (apstākļus, kuros glikozes līmenis asinīs nenormāli samazinās). Spriežot pēc jūsu rezultāta, var izslēgt hipoglikēmijas pastāvīgas attīstības varbūtību.

Tagad jums joprojām ir jākontrolē aknu darbība, kā es rakstīju iepriekš + jāpielāgo diēta, 5-6 reizes dienā pa daļām. Tas būs ideāli, ja kopā ar dietologu izveidosit sev individuālu ēdienkarti. Es joprojām sliecos pieņemt, ka jūsu stāvoklis ir saistīts ar īslaicīgu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs nepietiekama uztura dēļ un, iespējams, aknu funkcijas pasliktināšanās dēļ.

Es personīgi neredzu nepieciešamību kontrolēt insulīna, C-peptīda un HOMA indeksa līmeni jūsu gadījumā.

Kādus standartus jūsu laboratorija nosaka asins kortizolam?
Šī analīze patiešām ir pārāk "kaprīza", ikdienas urīna analīze ir daudz informatīvāka.
Vai esat izslēdzis citu virsnieru dziedzeru patoloģiju? Veiciet urīna testu metanefrīnam un normetanefrīnam?

Viņu laboratorija nodrošina šādus standartus:
paraugiem, kas ņemti pirms pusdienlaika: 171–536; paraugiem, kas ņemti pēcpusdienā: 64-327

Veica tikai nieru un virsnieru dziedzeru ultraskaņu.
Labā niere - iegurnis paplašināts līdz 31 mm
Pārbaudes, kuras jūs izteicāt, netika veiktas. Pat neiecēla
Urologi iesaka veikt MRI ar vēdera kontrastu

Šajā gadījumā es patiešām iesaku sākt ar kortizola ikdienas urīna pārbaudi. Es uzdrošinos ieteikt, ka tas būs normāli - kortizola līmenis asinīs jūsu gadījumā varētu būt pieaudzis periodiskas pēkšņas asinsspiediena paaugstināšanās dēļ. Bet tomēr labāk to spēlēt droši.

Ar nepamatotu asinsspiediena paaugstināšanos, it īpaši, ja tas ir paroksizmāls, jāizslēdz feohromocitoma - hormonāli aktīvs virsnieru dziedzeru veidojums, kas ražo adrenalīnu. Lai to izdarītu, jums jāiztur testi, par kuriem es rakstīju iepriekš..
Ja iespējams, vispirms personīgi konsultējieties ar endokrinologu - dažreiz pietiek ar pārbaudi un detalizētu sarunu, lai izslēgtu šo diagnozi, jums nav jātērē nauda dārgiem pētījumiem.

Vietnes meklēšana

Ko darīt, ja man ir līdzīgs, bet atšķirīgs jautājums?

Ja starp atbildēm uz šo jautājumu neatradāt nepieciešamo informāciju vai ja jūsu problēma nedaudz atšķiras no uzrādītās, mēģiniet uzdot papildu jautājumu ārstam tajā pašā lappusē, ja tas attiecas uz galvenā jautājuma tēmu. Jūs varat arī uzdot jaunu jautājumu, un pēc kāda laika mūsu ārsti uz to atbildēs. Tas ir par brīvu. Atbilstošu informāciju varat meklēt arī līdzīgos jautājumos šajā lapā vai vietnes meklēšanas lapā. Mēs būsim ļoti pateicīgi, ja iesakīsit mūs saviem draugiem sociālajos tīklos..

Medportal 03online.com veic medicīniskās konsultācijas sarakstes režīmā ar ārstiem vietnē. Šeit jūs saņemat atbildes no reāliem praktizētājiem savā jomā. Šobrīd vietnē varat saņemt padomus 50 jomās: alerģists, anesteziologs-reanimatologs, venerologs, gastroenterologs, hematologs, ģenētiķis, ginekologs, homeopāts, dermatologs, bērnu ginekologs, bērnu neirologs, bērnu urologs, bērnu endokrīnais ķirurgs, bērnu endokrīnais ķirurgs, infekcijas slimību speciālists, kardiologs, kosmetologs, logopēds, LOR speciālists, mammologs, medicīnas jurists, narkologs, neiropatologs, neiroķirurgs, nefrologs, uztura speciālists, onkologs, urologs, ortopēds-traumatologs, oftalmologs, pediatrs, plastikas ķirurgs, reimatologs, psihologs, reimatologs, radiologs, seksologs-andrologs, zobārsts, trihologs, urologs, farmaceits, fitoterapeits, flebologs, ķirurgs, endokrinologs.

Mēs atbildam uz 96,75% jautājumu.

9 bada un blokādes veidi: kāpēc ēšanas traucējumi ir mūsu galvās

Šodien visi zina, kas ir bulīmija un anoreksija. Tie ir oficiāli atzīti ēšanas traucējumi ar reālu nāves varbūtību. Esiet modrs! Pastāv mazāk bīstama, bet biežāk sastopama slimība, kuras savienojums ar atbilstošu psiholoģisko personības tipu var izraisīt nopietnu diagnozi: "blokādes sindroms".

Blokādes sindroma pazīmes ir sastopamas 90% no mums. Pārbaudiet, vai jūs varat atrast sevi vismaz vienā no punktiem.

  • Jūs vienmēr pasūtāt vairāk pārtikas, nekā jūs varat ēst.
  • Jūs esat eiforisks, redzot bufeti, un jūs iegūstat daudz vairāk nekā jūsu standarta daļa.
  • Regulāri vai tikai PMS laikā jums ir pārklāti zoras periodi.
  • Jūs bieži pārēdaties naktī.
  • Jūs varat saukt savu apetīti par neveselīgu.
  • Jūs nevarat atstāt ēdienu uz šķīvja - jūs beidzat ēst visus: draugu, bērnus, draugus.
  • Pārtika ir kulta priekšmets jums, jūsu galvenajam draugam un mierinātājam.
  • Svētki vienmēr ir saistīti ar svētkiem.
  • Jūs baidāties no bada un mēģināt ēst turpmākai lietošanai.
  • "Atvērtajā zonā" jums ir panika, ja neesat pārliecināts, ka ir vieta, kur nākamreiz varat ēst.
  • Ēdienreizes vienmēr plānojat iepriekš.
  • Jums ir patoloģiskas bailes izmest ēdienu (tā ir viena no galvenajām blokādes sindroma pazīmēm).

Blokādes sindroma cēloņi un 9 bada veidi

Pēc psihologu domām, šādu traucējumu cēlonis bieži ir īpašs psiholoģisks aplauzums. Slimības veidošanos var ietekmēt viens no radiniekiem, kuram ir izsalcis liktenis, bada stress bērnībā, bērnībā vai pat cieši pieņemti fakti par badu no filmām un TV šoviem..

Bada personiskajā vai ģimenes vēsturē ir galvenais faktors blokādes sindroma attīstībā! Attieksme pret to tieši ietekmē mūsu lēmumus par uzturu. No prakses es zinu 9 bada veidus, un tikai viens no tiem ir reāls, pārējais ir ilūzija.

  1. Bads ir ūdens. Negausīga vēlme ēst bieži var būt slēpta vēlme dzert ūdeni! Daba mūsos ir ielikusi sarežģītu mehānismu, kas mūs brīdina par slāpēm, un mēs bieži sajaucam iemeslus.
  2. Bada mierinātājs. Atveseļošanās periodā no stresa organisms mēģina “paņemt visu no dzīves”. Nekad nevajadzētu ēst ilgas, vientulības, nožēlas dēļ.
  3. Bads ir izklaidētājs. Nodrošina daudzveidību, ietaupa, kad "garlaicīgi mutē". Vienkāršs brokoļu tests ātri atklās ilūziju. Pirms ēšanas iedomājieties brokoļus (vai jebkuru citu ēdienu bez rotājumiem). Ja vēlme ēst nav pazudusi, tad jūs patiešām esat izsalcis.
  4. Bada glābējs. Alkas pēc biežām uzkodām var būt ķermeņa aizsardzības reakcija, kliedzot uz mums, ka vielmaiņa ir zaudējusi elastību! Strauja cukura līmeņa pazemināšanās organismam ir nāvējoša! Ja ķermenis ir zaudējis spēju viegli pāriet no glikozes tērēšanas uz tauku dedzināšanu, organisms cenšas mūs glābt, vēloties bieži un ogļhidrātu uzkodas.
  5. Šūnu izsalkums. Mūsu laika paradokss: pārpildīti lielveikalu plaukti - un tajā pašā laikā pilnīgs izsalkums! Makroelementu un mikroelementu trūkums pasaulē izraisa hiperkalorizāciju un absolūtu uztura tukšumu mūsu ēdienā. Mēs viegli pārtraucam pārēsties (īpaši cukuru), tikai kvalitatīvi papildinot mikroelementus.
  6. Bads ir hormonāls. Ogļhidrātu pārtikas pārpilnība, pārāk biežas uzkodas, minerālvielu trūkums un diennakts ritma traucējumi bieži noved pie hormonu darbības traucējumiem, kas regulē uzturu un vielmaiņu. Jo īpaši hormons leptīns, kas mūsu ķermenim saka: "Es esmu pilns". Vienkāršs laboratorijas tests var viegli noteikt rezistenci pret leptīnu un atklāt agrīnas brīdinājuma pazīmes par turpmākajām insulīna problēmām!
  7. Enerģijas izsalkums. Kas jums nepieciešams, ja enerģijas nav pietiekami daudz? Pārbaudiet aknas un vairogdziedzeri! Šūnu enerģijas stacijas - mitohondriji - darbojas ar spēku un galvenokārt darbojas uz mikroelementiem, tāpēc tie ir jāpapildina.
  8. Receptoru izsalkums. Bada izklaidētāju vecākais brālis. Liek pārēsties, jo vienkāršs ēdiens kļūst nebaudāms garšas kārpiņām, kuras sabojājuši cukurs un glutamāts.
  9. Īsts izsalkums pēc ēdiena ir pirmais un vienīgais ēdienreizei nepieciešamais un pietiekamais izsalkums.

Noslēgumā es vēlos teikt, ka gandrīz visi bada veidi (izņemot, protams, pēdējo) kaut kā ir saistīti ar mūsu vēlmju nomākšanu un rezultātā komunikācijas neveiksmi starp ķermeni un galvu..

"Bada drudža" cēloņi

Ir diezgan dabiski just badu, ja ilgstoši neēdat, tērējot daudz spēka un enerģijas. Bet ko darīt, ja šī sajūta kļūst pārāk uzmācīga un sāk tevi vajāt bez redzama iemesla?

Ja melnraksts "Es gribu ēst!" klauvē galvā darba dienas beigās vai pēc stundām ilgas apmācības, mācies - mēs uz to reaģējam diezgan dabiski un ne par ko nebrīnāmies. Bet, kad bada uzbrukums jūs aizrauj burtiski pēc stundas sātīgām pusdienām un pēc tam vēl pusstundu utt. - ir pamats domāt: vai ar tevi viss ir kārtībā? Galu galā pastāvīgas un biežas uzkodas nenoved pie nekā laba..

Kas liek mūsu kuņģim tik bieži sūtīt signālus smadzenēm par smagu badu? Apskatīsim dažus izplatītākos iemeslus.

Diemžēl ir liela daļa cilvēku, kuri dod priekšroku brokastu nomaiņai ar papildu miega minūtēm, rīta darbiem vai ne vairāk kā tasi kafijas. Bet velti!

Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, kas nepieciešama ķermeņa veselīgai darbībai. Centieties regulāri ēst brokastis - un cukura līmenis asinīs stabilizēsies, un dienas laikā bada sajūta jūs neapmeklēs tik bieži. Rīta ēdienreizēs mēģiniet iekļaut olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas labi un ilgstoši var piesātināt ķermeni..

Nekādā gadījumā, kad jūtaties izsalcis, jūs patiešām esat izsalcis. Iespējams, ka jūsu ķermenis ir dehidrēts, un jums vienkārši nepieciešams ūdens. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ārpus loga vai telpās ir pārāk karsts..

Bada un dehidratācijas simptomi ir ļoti līdzīgi un tos var viegli sajaukt: enerģijas zudums, reibonis, miegainība utt..

Šādos gadījumos vispirms mēģiniet izdzert glāzi ūdens un pagaidiet. Ja tā bija dehidratācija, tad iztēlotajai bada sajūtai vajadzētu pāriet.


Dažreiz mēs ļaujam sevi palutināt ar tā dēvētajiem "knupīšiem", tas ir, ar tiem, kas satur tukšas kalorijas. Tie ietver plaši pazīstamo ātrās ēdināšanas ēdienu, dažādus grauzdiņus, uzkodas, cukuru utt. Tie ne tikai nenodrošina pilnīgu piesātinājumu, bet arī var kaitēt ķermenim.

Izvairieties no šīm "tukšajām" uzkodām, aizstājot tās ar barojošu vitamīnu pārtiku.

Mūsdienu dzīves trakojošā ritma apstākļos mēs bieži aizmirstam par tik svarīgu likumu mūsu ķermeņa veselībai kā regulāru un pilnvērtīgu miegu - vismaz 7-8 stundas dienā. Galu galā no tā lielā mērā ir atkarīga mūsu labklājība, skaistums, enerģija un apetīte..

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis būs novājināts, "atbrīvots no enerģijas" - un, lai atgrieztu trūkstošo enerģiju, ķermenis sāks pieprasīt kalorijas. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad jūs ciešat no miega trūkuma, jūs būsiet izsalcis biežāk un vairāk nekā parasti..


Tauku un olbaltumvielu trūkums

Vēl viens iemesls biežiem bada uzbrukumiem var būt olbaltumvielu un tauku trūkums uzturā. Iespējams, ka jūs tos bieži ierobežojat vai vispār izvairāties, baidoties no liekā svara..

Bet bez pilnīgas šo svarīgo sastāvdaļu satura ikdienas ēdienkartē ir maz ticams, ka sāta sajūta paliks pie jums ilgāk par divām stundām, jo ​​olbaltumvielu un tauku uzsūkšanās prasa ilgu laiku. Turklāt tie ir ļoti svarīgi visa ķermeņa veselībai..

Ievērojot likumu "ēst bieži, bet nedaudz", daži bieži nepietiekami novērtē jēdzienu "nedaudz", ēdot tikai ļoti nelielu daļu no parastās porcijas.

Šīs neatbilstošās "minimālisma" ēšanas uzvedības rezultāts ir tāds, ka smadzeņu piesātinājuma centrs nesaņem nepieciešamos signālus, jo kuņģa sienas nav izstieptas, un receptori neuzņemas šādu mini maltīti nopietni..

Tātad jūs varat ēst vismaz 15 reizes dienā, bet jūs diez vai varat to pietiekami..

Ja ķermenim trūkst nepieciešamo vitamīnu, mikro- un makroelementu, minerālvielu un citu nepieciešamo sastāvdaļu pilnīgai un veselīgai mūsu ķermeņa darbībai, jūs arī nejutīsities pilnībā piepildīts.

Ar bada uzbrukumiem ķermenis regulāri mudinās jūs aizpildīt šo barības vielu trūkumu. Īpaši akūtu bada sajūtu izraisa B grupas vitamīnu trūkums.

Pat pēc sātīgas maltītes mēs bieži ielecam pie ledusskapja, meklējot kaut ko garšīgu. Tāpēc dažreiz mēs cenšamies atbrīvoties no parastās garlaicības. Bet, diemžēl, šāda "izklaide" noved pie nevajadzīgām kalorijām..

Ja izsalkumu izraisa garlaicība, mēģiniet pretoties kārdinājumam kaut ko apēst. Atrodiet kaut ko interesantāku un noderīgāku. Starp citu, garlaicību bieži izraisa fiziska pasivitāte, kas, savukārt, noved pie enerģijas metabolisma samazināšanās šūnās un pasliktina glikozes uzsūkšanos..

Persona, kas ir saspiesta, nomākta, garīgi traucēta vai cieš no citiem garīgiem traucējumiem, kļūst ļoti neaizsargāta pret pastāvīgu bada lēkmi. Tas jo īpaši attiecas uz sieviešu pusi cilvēces - visvairāk emocionālo un iespaidīgo.

Bada sajūta bieži var rasties pēc stresa, "nomierināšanās" periodā (veiksmīga sarežģītas situācijas atrisināšana, veiksmīga sesijas pabeigšana, ilgi gaidītās brīvdienas utt.).


Līdzīgs sindroms, iespējams, ir pazīstams daudziem dažādu diētu cienītājiem, it īpaši pašā sākumā, pirmajās ierobežojumu dienās. Galu galā jūs patiešām vēlaties atbrīvoties un sākt ēst pazīstamus ēdienus!

Visbiežāk zemu ogļhidrātu diētas piekritēji cieš no šī sindroma - sakarā ar samazinātu glikozes daudzumu asinīs. Ja jūs nevarat atcelt šādu diētu, tad uzturā vismaz pievienojiet vairāk graudaugu, dārzeņu un augļu..


Atmest smēķēšanu

Bijušie smēķētāji, kuri nolēmuši beidzot atteikties no atkarības, bieži cieš no "bada drudža". Daudzu cigarešu zīmoli satur vielas, kas nomāc apetīti - un, pārtraucot to lietošanu, jūs jūtat pastāvīgu nepietiekama uztura sajūtu.


Ja neviens no iepriekš minētajiem iemesliem jums neatbilst, ir pilnīgi iespējams, ka jums ir veselības problēmas..

Piemēram, pastāvīga bada sajūta var liecināt par diabētu, ģenētiskām novirzēm, helmintu klātbūtni, kā arī par hormonāliem traucējumiem organismā. Pēdējie bieži tiek saasināti sievietēm menstruālā cikla otrajā pusē..

Bada sajūta bieži apmeklē tos, kuri lieto antibiotiku kursu, jo šīs zāles izjauc ogļhidrātu metabolismu.

Neesiet pārāk slinks, lai konsultētos ar savu ārstu, lai pareizi noteiktu "bada traucējumu" cēloni un tādējādi iepriekš novērstu nevēlamas sekas.!

"Asu nervu izsalkums" kā liekā cukura simptoms

Gadu gaitā es pieradu, ka labāk netuvoties savam vīram, kad viņš ir bada stāvoklī. Liesmas aizdedzināšanai nav nepieciešama pat dzirksts.

Un, ja pieaugušajiem šāda reakcija uz badu tiek uzskatīta par personības iezīmi, tad bērniem tā tiek uztverta kā norma. Ja jūs nevēlaties, lai bērns izmestu dusmas vai noģībtu badā, esiet gatavs viņu barot ik pēc 2-3 stundām. Tieši to es arī darīju, manā lielajā mugursomā vienmēr bija kaut kas ēdams.

Cukura līmenis ir mūsu noskaņojums

Nesen mani pārņēma acīmredzama atziņa par to. Vēlreiz paldies hormonālās pārlādēšanas eksperimentam un tā rezultātā radītajam impulsam rakt dziļāk svara optimizācijas virzienā..

Cukurs asinīs ir jūsu veselības, enerģijas un garastāvokļa pamats. Optimizējiet cukura līmeni un dzīvesveidu, izmantojot 4 nedēļu tiešsaistes asins cukura programmu

Atklājums jeb realizācija notika personīgās pieredzes ceļā. Tas notika nesenā ceļojuma laikā uz Lasvegasu, vienā no garajiem lidojumiem. Lidojuma laikā piedāvātie ēdieni izrādījās pilnīgi nepiemēroti, un es negribīgi nolēmu badoties 8-9 stundas.

Kāds patīkams pārsteigums mani piemeklēja, kad gaidītās bada lēkmes nesekoja. Tā vietā vēderā ir patīkama viegluma un tukšuma sajūta ar nelielām izsalkušām tirpšanas sajūtām..

Esmu vairāk nekā vienu reizi lasījis teoriju par saistību starp cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un neērtu un akūtu izsalkumu. Bet, kamēr es nejutu cukura stabilizācijas brīnišķīgo efektu, tas viss šķita tāls un neatbilstošs..

Un tad viņa pēkšņi saprata, ka viņas vīram pēdējā laikā ir mazāk izsalkušu kaprīzju. Un bērniem. Tas, ko es piedēvēju hormonālā eksperimenta turpināšanai, kura vispārīgos principus es turpinu ievērot arī tagad. Un visa ģimene ir ar mani.

Ne tikai teorija, bet arī prakse pierāda, ka garastāvokļa svārstības un citas nepatīkamas sajūtas, ko izraisa asa bada sajūta, ir tikai mūsu uztura sekas. Tas ir, tā izraisītie cukura līmeņa kāpumi asinīs. Kas laika gaitā hroniski destabilizējas, tāpat kā pavadošā insulīna sekrēcija.

Cukura un insulīna darbības mehānismi

Lielākajai daļai no mums viens no svarīgākajiem signāliem, ka ir pienācis laiks kaut ko ēst, ir cukura līmeņa svārstības asinīs. Mēs ēdam kaut ko tādu, kas satur ogļhidrātus, un rezultātā cukura līmenis asinīs pārsniedz pieņemamo robežu. Atbildot uz to, aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu. Kas "savāc" lieko cukuru. Un tas to nogādā šūnās, lai apmierinātu enerģijas vajadzības. Aknas un muskuļi glabāšanai kā glikogēns vai tauki, ja pirmās divas iespējas nav pieejamas.

Tagad cukura līmenis asinīs ir normalizējies. Bada biežums un smagums ir atkarīgs no turpmākajām variācijām šī procesa gaitā. Un pavadošo simptomu klātbūtne.

Ēšanas traucējumu gadījumā sensācija nav atkarīga no apēstajām kalorijām.

Sāciet savu ceļojumu, lai uzlabotu savu labsajūtu un dzīves kvalitāti jau šodien - pievienojieties bezmaksas e-pasta apmācībai “5 soļi līdz optimālai cukura līmeņa asinīs regulēšanai”!

Iedomājieties samērā veselīgas brokastis: auzu pārslu ar medu un augļiem un glāzi (200 ml) svaigi spiestas apelsīnu sulas.

Rezultātā jūs sākat dienu ar apmēram šādu cukura daudzumu:

  • 11 grami cukura 100 gramos auzu pārslu (plus 2 grami šķiedrvielu, kas nedaudz palēnina tā absorbciju);
  • 17 grami cukura no ēdamkarotes medus;
  • 4,5 grami cukura no apmēram 50 gramiem zemeņu;
  • 20 grami sulas cukura (tas, ka tas ir svaigi spiests, neatceļ cukura saturu, aptuveni vienāds ar tā saturu gāzētos dzērienos, piemēram, Coca-Cola).

Kopā: apmēram 50 grami cukura tukšā dūšā, kas lielākajai daļai no mums = ievērojams cukura līmeņa lēciens asinīs. (fruktoze un glikoze, kas šeit veido cukurus, tiek metabolizēti atšķirīgi, bet galu galā palielina insulīna rezistenci).

Turklāt situācija bieži attīstās saskaņā ar šo scenāriju: aizkuņģa dziedzeris sāk ražot insulīnu. Bet, strauji palielinoties cukuram, tas rada vairāk nekā nepieciešams.

Insulīns, izmantojot pieejamos līdzekļus, “noņem” lieko cukuru no asinīm. Bet, rēķināšanas kļūdu dēļ, nedaudz vairāk nekā nepieciešams. Un tagad, pēc pāris stundām, neskatoties uz apēsto kaloriju skaitu, cukura līmenis asinīs ir zem optimālā.

Bada sajūta atgriezās. Varbūt tika pievienota vājuma un kairinājuma sajūta. Galvassāpes vai vienkārši skaidrības trūkums domāšanā.

Ja tas ir tikai vienreizējs gadījums, tad šāda situācija neapdraud destabilizāciju. Uzkodiet un aizmirstiet par diskomfortu. Bet tagad iedomāsimies, ka šī situācija regulāri atkārtojas. Galu galā sula un kruasāns brokastīs ir diezgan izplatīts (pirms 15 gadiem manas mīļākās brokastis bija Ferrero Rocher kaste...).

Laika gaitā cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un insulīna mēģinājumi tos sabāzt šūnās sāk kairināt (šūnas). Un, reaģējot uz viņiem, viņi kļūst mazāk jutīgi pret šiem mēģinājumiem..

Tas ir, viņiem rodas insulīna rezistence. Rezultātā ir nepieciešams saražot vairāk insulīna, lai strādātu ar tādu pašu cukura daudzumu. Citiem vārdiem sakot, insulīna līmenis palielinās..

Un tagad cukurs "lec". Un insulīnam ir grūti uzturēt noteiktu cukura līmeni asinīs. Viņš bieži vairs nevar ielauzties šūnās, kā rezultātā tās var palikt bez enerģijas avota..

Pat tad, kad cukura līmenis asinīs pazeminās. To mūsu labklājības līmenī pārraida vājuma stāvoklis un citi iepriekš aprakstītie simptomi. Ieskaitot, un pēc ļoti īsa laika pēc ēšanas.

Katrs cilvēks ar šiem simptomiem nodarbojas atšķirīgi. Bet starp izplatītākajām metodēm: dzerot tos kopā ar kafiju (lielos daudzumos kafija var saasināt šūnu insulīna rezistenci). Turpmākas uzkodas (arī saldās, kas tikai aizver apburto loku). Spriedze un stresa sajūta, mēģinot ierobežot negatīvas emocijas.

Turklāt šādas metodes tikai pasliktina stāvokli:

  • „cukura svārsta” šūpošanos, samazinot šūnu jutīgumu pret insulīnu un palielinot tā sekrēciju;
  • hormonālās nelīdzsvarotības paplašināšana, procesā iesaistot citus vielmaiņas hormonus: kortizolu, leptīnu;
  • provocējot iekaisuma procesu attīstību;
  • stimulējot cukuru ēdošās patogēnās mikrofloras nesamērīgo augšanu.

Tas izklausās biedējoši. Bet es to nedomāju nobiedēt. Un uz to, ka, ja jūsu bērniem vai tuviniekiem ir līdzīgi simptomi, paturiet prātā, ka tas var nebūt personības jautājums. Un diezgan taustāmos bioķīmiskos procesos, kurus vairumā gadījumu var mainīt, mainot uzturu.

Kas mainās, ja brokastīs kruasāna vietā jūs ēdat biezpienu, olas, pilngraudu putru ar riekstiem vai kaut ko līdzīgu? Jūsu cukura līmenis paliek stabils.

Jūs saņemat barības vielu impulsu enerģiskumam un produktīvai garīgai aktivitātei. Atšķirībā no uzturvielām nabadzīga kruasāna.

Un laika gaitā pazeminiet insulīna līmeni. Kāds ir "vieglas" bada priekšnoteikums.

Kad insulīna līmenis ir zems, sākas tā partnera hormona glikagona ražošana. Nevajadzētu jaukt ar glikogēnu, cukura formu, kas uzkrāta muskuļos un aknās.

Glikagons, par prieku visiem zaudējot svaru, enerģijas ražošanai no mūsu rezervēm mobilizē taukskābes. Un iepriekšminētais aknu glikogēns.

Vienkārši padomājiet: jūs sēžat lidmašīnā ilgāk nekā parasti bez ēdiena, un asas bada un nervozitātes sajūtas vietā jūtat vieglumu. Un paralēli jūs sadedzināt taukus, ko uzkrāj necilvēcīgs darbs!

Jā, un vēl viens interesants fakts, ko saimniecei jāatzīmē: uzminiet, kas saskaņā ar daudzu zinātnisku pētījumu rezultātiem konstatēts simtgadniekos: cilvēki un citi dzīvnieki? Zems insulīna līmenis! Tālāk ir skaidrs, kurā virzienā ir vērts virzīt pūles.

Vai tas nozīmē, ka jāizvairās no ogļhidrātiem, piemēram, mēra? Vai brokastīs ir tikai olas? Nē - tas drīzāk ir kā uzaicinājums apzināties vairāk par savu labsajūtu. Saprotiet, kas viņu ietekmē. Un konstruktīvi reaģēt uz zīmēm, kuras viņš mums dod. Nu, uz to, ka pārtika ir spēks.

Šeit ir daži praktiski padomi cukura līmeņa stabilizēšanai:

  • Sāciet savu dienu ar pilnām brokastīm, pretējā gadījumā cukura līmenis asinīs paaugstinās stresa hormona kortizola daudzumu, nevis ēšanu.
  • mēģiniet kā pamatu brokastīm ņemt olbaltumvielas un taukus: olas, piena produktus (veselus, nevis rūpnieciskus). Ja putra, tad pilngraudu. Ar sēklām vai riekstiem, pienu (dārzeņu vai veselu dzīvnieku). Olbaltumvielu kokteilis, pievienojot kokosriekstu eļļu, riekstus vai tikai vakardienas vakariņu pārpalikumus;
  • nebaidieties iekļaut taukus uzturā. Papildus tam, ka tauku lietošana samazina bada hormona - leptīna līmeni. Tādējādi tas veicina sāta sajūtas parādīšanos. Omega-3 taukskābes palielina šūnu membrānu caurlaidību. Attiecīgi šūnu jutība pret insulīnu;
  • ja jūs patiešām vēlaties ēst kaut ko saldu, sāciet ar dažiem riekstiem, karoti biezpiena vai olām. Atstājiet saldo brokastu beigām.
  • nepārspīlējiet šķidrās kalorijas augļu sulu un pat dārzeņu sulu veidā (piemēram, burkānu, piemēram). Tie var saturēt tādu pašu cukura daudzumu kā sodas. Tajā pašā laikā lielos daudzumos esošā fruktoze rada grūtības asimilēties;
  • iekļaut spēka treniņu savā dzīvē. Tie palielina šūnu jutīgumu pret insulīnu. Izmantojot muskuļos uzkrāto glikogēnu. Tajā pašā laikā efektam pietiek ar mazāk nekā 20 minūtēm intensīvas fiziskās slodzes reizi nedēļā;
  • esiet gatavs tam, ka, ja jums ir salds zobs, atteikšanās no saldām brokastīm var būt saistīta ar sāpīgiem simptomiem. Piemēram: galvassāpes, nespēks, slikts garastāvoklis. Tāpēc hroniskos gadījumos šādus eksperimentus vislabāk var veikt brīvās darba un svarīgās lietās..

būt veselam!

Cukurs asinīs ir jūsu veselības, enerģijas un garastāvokļa pamats. Optimizējiet cukura līmeni un dzīvesveidu, izmantojot 4 nedēļu tiešsaistes asins cukura programmu

"Asu un nervozs izsalkums" kā iespējamais cukura pārpalikuma simptoms

Iepazīstinu ar Spinātu un griķu emuāra autores un uztura speciālistes Jūlijas Bogdanovas rakstu, kura man ir ļoti tuva garā. Es domāju, ka viņas padomi, zināšanas un domas var būt ļoti noderīgas mums visiem.!

“Kaut kā gadu gaitā es pieradu pie tā, ka bada stāvoklī labāk netuvoties savam vīram - liesmas aizdedzināšanai nav vajadzīga pat dzirksts.

Un, ja pieaugušajiem šāda reakcija uz izsalkumu tiek uzskatīta par personības iezīmi, tad bērniem tā, visticamāk, tiek uztverta kā norma - ja nevēlaties, lai bērns iemestu dusmu lēkmi vai iekristu izsalkušā miegā, esiet gatavs viņu barot ik pēc 2-3 stundām. Tieši to es darīju tik ilgi, cik sevi atceros - manā lielajā mugursomā vienmēr bija kaut kas ēdams..

Pavisam nesen mani pārņēma šķietami acīmredzama izpratne par to - vēlreiz pateicoties hormonālās pārkraušanas eksperimentam un no tā izrietošajam impulsam rakt tālāk svara optimizācijas virzienā.

Atklājums vai, drīzāk, realizācija, kas radusies personīgās pieredzes dēļ, notika nesenā ceļojumā uz Vegasas mežu - vienā no garajiem lidojumiem. Lidojuma laikā piedāvātie ēdieni izrādījās pilnīgi nepiemēroti, un es negribīgi nolēmu badoties 8-9 stundas. Kāds patīkams pārsteigums mani piemeklēja, kad nesekoja gaidītās bada lēkmes - to vietā patīkama viegluma un tukšuma sajūta vēderā, ar nelielām izsalkušām tirpšanas sajūtām

Bet es jau vairāk nekā iepriekš biju lasījis teoriju par saikni starp cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un neērtām un akūtām bada sajūtām, taču, kamēr es nejutu cukura stabilizācijas brīnišķīgo efektu, tas viss izklausījās tālu un nebūtiski. Un tad es pēkšņi sapratu, ka gan manam vīram nesen bija mazāk izsalkušu kaprīzu, gan maziem, ka valūta bija turpināt hormonālo eksperimentu, kura vispārīgos principus es turpinu ievērot tagad, un visa ģimene ir ar mani)

Tātad ne tikai teorija, bet arī prakse pārliecinoši pierāda, ka garastāvokļa svārstības un citas nepatīkamas sajūtas, ko izraisa asa bada sajūta, bieži vien ir tikai mūsu diētas īpatnību sekas, tas ir, tās izraisītie cukura līmeņa lēcieni asinīs, kas galu galā hroniski destabilizē kā arī pavadošā insulīna sekrēcija.

Lielākajai daļai no mums - tiem, kas enerģijas dēļ sadedzina ogļhidrātus (atšķirībā no taukiem), viens no svarīgiem signāliem, ka ir pienācis laiks kaut ko ēst, ir cukura līmeņa svārstības asinīs: mēs ēdam kaut ko tādu, kas satur ogļhidrātus, kā rezultātā cukura līmenis asinis paaugstinās virs pieļaujamās robežas, aizkuņģa dziedzeris reaģē, ražojot mūsu iecienīto insulīnu, kas “savāc” lieko cukuru un nogādā to šūnās, lai apmierinātu enerģijas vajadzības, aknās un muskuļos glabāšanai kā glikogēnu, vai taukos, ja pirmās divas iespējas nav pieejamas.

Tagad cukura līmenis asinīs ir normalizējies, un tad bada sajūtas biežums un smagums lielā mērā ir atkarīgs no turpmākajām izmaiņām šī procesa gaitā (ar traucējumiem sajūta bieži vien nav atkarīga no apēstajām kalorijām) un pavadošo simptomu klātbūtnes..

Iedomājieties samērā veselīgas, šķietami, brokastis - auzu pārslu ar medu un augļiem un glāzi (200 ml) svaigi spiestas apelsīnu sulas.

Rezultātā jūs sākat dienu ar apmēram šādu cukura daudzumu:

  • 11 grami cukura 100 gramos auzu pārslu (plus 2 grami šķiedrvielu, kas nedaudz palēnina tā absorbciju)
  • 17 grami cukura no ēdamkarotes medus
  • 4,5 grami cukura no apmēram 50 gramiem zemeņu
  • 20 grami sulas cukura (fakts, ka tā ir svaigi spiesta, neatceļ cukura saturu aptuveni vienādu gāzētos dzērienos, piemēram, Coca-Cola)

Kopā: apmēram 50 grami cukura tukšā dūšā, kas lielākajai daļai no mums = ievērojams cukura līmeņa lēciens asinīs. (fruktoze un glikoze, kas šeit veido cukuru, tiek metabolizēti atšķirīgi, bet galu galā palielina insulīna rezistenci)

Turklāt situācija bieži attīstās saskaņā ar šo scenāriju: aizkuņģa dziedzeris sāk ražot insulīnu, bet, kā tas bieži notiek ar strauju cukura pieplūdumu, tas ražo vairāk nekā nepieciešams. Insulīns, izmantojot pieejamos līdzekļus, “noņem” lieko cukuru no asinīm, taču, skaitīšanas kļūdu dēļ, nedaudz vairāk nekā nepieciešams, un pēc pāris stundām, neraugoties uz apēsto kaloriju daudzumu, cukura līmenis asinīs ir zem optimālā līmeņa, iespējams, ka izsalkuma sajūta atgriezās, iespējams, pievienoja vājuma un kairinājuma sajūtu, galvassāpes vai vienkārši domāšanas skaidrības trūkumu.

Ja tas ir tikai vienreizējs gadījums, tad šāda situācija neapdraud destabilizāciju - viņi uzkodās un aizmirsa par diskomfortu. Bet tagad iedomājieties, ka šī situācija regulāri atkārtojas - galu galā sula un kruasāns brokastīs ir diezgan izplatīts bizness (es atceros, ka pirms 15 gadiem manas mīļākās brokastis bija Ferrero Roche kaste...). Laika gaitā cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un insulīna mēģinājumi tos sabāzt šūnās sāk kairināt (šūnas), un, reaģējot uz to, viņi kļūst mazāk jutīgi pret šiem mēģinājumiem, tas ir, viņiem rodas insulīna rezistence. Rezultātā ir nepieciešams saražot vairāk insulīna, lai strādātu ar tādu pašu cukura daudzumu - citiem vārdiem sakot, jūsu insulīna līmenis paaugstinās.

Un tāpēc mūsu cukurs "lec", un insulīns diez vai tiek galā ar noteikta cukura līmeņa uzturēšanu asinīs. Viņš bieži vairs nevar ielauzties šūnās, kā rezultātā tās var palikt bez enerģijas avota pat tad, kad cukura līmenis asinīs nokrītas no mēroga, kas mūsu labklājības līmenī izpaužas kā vājums un citi iepriekš aprakstīti simptomi, tostarp pēc ļoti īsa laika pēc ēšanas.

Ikviens tiek galā ar šiem simptomiem savā veidā, taču starp izplatītākajām metodēm: kafijas dzeršana (lielos daudzumos, cita starpā, kafija var saasināt šūnu izturību pret insulīnu), turpmākas uzkodas (arī saldās, kas tikai aizver apburto loku), stress un stresa sajūta, mēģinot ierobežot negatīvas emocijas.

Turklāt šādas metodes tikai pasliktina stāvokli:

  • šūpojot "cukura svārstu", samazinot šūnu jutīgumu pret insulīnu un palielinot tā sekrēciju
  • paplašinot hormonālo nelīdzsvarotību, iesaistot citus vielmaiņas hormonus, piemēram, kortizolu, leptīnu
  • provocējot iekaisuma procesu attīstību
  • stimulējot cukuru ēdošās patogēnās mikrofloras nesamērīgo augšanu

Tas izklausās, iespējams, biedējoši, bet tas nav es, lai nobiedētu, bet gan tas, ka, ja jūsu bērniem vai tuviniekiem ir līdzīgi simptomi, paturiet prātā, ka jautājums var nebūt saistīts ar personiskajām īpašībām, bet gan ar diezgan taustāmiem bioķīmiskiem procesiem, kuru vairumā gadījumu var mainīt, mainot uzturu.

Kas mainās, ja brokastīs kruasāna vietā jūs ēdat biezpienu, olas, pilngraudu putru ar riekstiem vai kaut ko līdzīgu? Jūsu cukura līmenis paliek stabils, jūs saņemat barības vielu piepūli enerģiskai un produktīvai garīgai aktivitātei (atšķirībā no slikta kruasāna (barības vielas)) un laika gaitā jūs pazemināt insulīna līmeni, kas ir tikai priekšnoteikums "vieglas" bada sajūtai.

Kad insulīna līmenis ir zems, sākas tā partnera hormona glikagona ražošana (nejaukt ar glikogēnu - muskuļos un aknās uzkrāto cukura formu). Glikagons, par prieku visiem zaudētajiem kilogramiem, enerģijas ražošanai mobilizē taukskābes no mūsu bieži liekajiem krājumiem un iepriekšminēto glikogēnu no aknām. Vienkārši padomājiet, nevis dzīve, bet sapnis - sēžat lidmašīnā ilgāk nekā parasti bez ēdiena un asas bada un nervozitātes sajūtas vietā jūtat vieglumu un vienlaikus sadedzināt necilvēcīga darba uzkrātos taukus!)

Jā, un vēl viens interesants fakts, ko saimniecei jāatzīmē: uzminiet, kas kopīgs, saskaņā ar daudzu zinātnisku pētījumu rezultātiem, kas atrasti simtgadniekos: cilvēki un citi dzīvnieki? Zems insulīna līmenis! Turklāt ir skaidrs, kurā virzienā jums jātiecas)

Vai tas viss nozīmē, ka jāizvairās no ogļhidrātiem, piemēram, mēra un brokastīs tikai olām? Nē - tas drīzāk ir uzaicinājums apzinātāk vērsties pie savas labklājības, saprast, kas viņu ietekmē, un konstruktīvi reaģēt uz zīmēm, kuras viņš mums dod. Un turklāt ēdiens ir spēks. ))

Šeit ir daži praktiski padomi cukura līmeņa stabilizēšanai:

  • sāciet dienu ar pilnām brokastīm, pretējā gadījumā cukura līmenis asinīs paaugstinās stresa hormona kortizola daudzumu, nevis ēšanu
  • mēģiniet par pamatu brokastīm ņemt olbaltumvielas un taukus - olas, piena produktus (veselus, nevis rūpnieciskus), ja putru, tad pilngraudu ar sēklām vai riekstiem, pienu (dārzeņu vai veselu dzīvnieku), olbaltumvielu kokteili, pievienojot kokosriekstu eļļu, riekstus vai vienkārši vakardienas vakariņu pārpalikumi
  • nebaidieties savā uzturā iekļaut taukus - papildus tam, ka tauku ēšana pazemina bada hormona - leptīna līmeni un tādējādi veicina sāta sajūtas parādīšanos, omega-3 taukskābes palielina šūnu membrānu caurlaidību un attiecīgi šūnu jutību pret insulīnu
  • ja jūs patiešām vēlaties ēst kaut ko saldu, sāciet ar dažiem riekstiem, karoti biezpiena vai olām un atstājiet saldo brokastu beigām
  • nepārspīlējiet šķidrās kalorijas augļu sulu un pat dārzeņu sulu (piemēram, burkānu) veidā - tās var saturēt tikpat daudz cukura kā gāzētie dzērieni, savukārt lielo daudzumu fruktozes tajās ir grūti asimilēt
  • iekļaujiet spēka treniņus savā dzīvē, tie palielina šūnu jutīgumu pret insulīnu, jo tiek izmantots muskuļos uzkrātais glikogēns, savukārt efektam pietiek ar mazāk nekā 20 minūšu intensīvu vingrinājumu reizi nedēļā.
  • esiet gatavs tam, ka, ja jums ir salds zobs, atteikšanās no saldām brokastīm var būt saistīta ar sāpīgiem simptomiem, piemēram, galvassāpēm, nespēku, sliktu garastāvokli - tādēļ hroniskos gadījumos šādus eksperimentus vislabāk var veikt brīvdienās un svarīgās lietās.

Avoti:

Gerijs Taubess Kāpēc mēs kļūstam resni: Mīti un fakti par to, kas neļauj mums būt slaidiem

Ķermenis pēc zinātnes: Džona Lita (Doug McGuff 2008) uz pētījumiem balstīta programma spēka trenēšanai, ķermeņa veidošanai un pilnīgai fiziskai sagatavotībai 12 minūtēs..

Viņas vietnē jūs varat uzdot Jūlijai savus jautājumus par liekā cukura simptomu.

Starp citu, tagad Jūlija Tushino bērnu pilsētas slimnīcas vecāku skolā pasniedz bezmaksas lekcijas par liekā svara tēmu! Sīkāka informācija šeit: https://www.facebook.com/events/1749303618669772/.

Viss skaistums un mirdzums!

Hipoglikēmiskais sindroms

  • Simptomi
  • Veidlapas
  • Iemesli
  • Diagnostika
  • Ārstēšana
  • Komplikācijas un sekas
  • Profilakse

Hipoglikēmiskā sindroma simptomi

  • Vājums.
  • Paaugstināta svīšana.
  • Sirdsklauves (ātras vai intensīvas sirdsdarbības sajūta).
  • Trīce (trīce ķermenī).
  • Paaugstināta uzbudināmība, aizkaitināmība.
  • Tirpšana, lūpu un pirkstu nejutīgums.
  • Smaga bada epizodes.
  • Slikta dūša, vemšana.
  • Galvassāpes.
  • Redzes traucējumi (mirgo mušas pirms acīm, samazinās redzes asums).
  • Samazināta veiktspēja, letarģija.
  • Simptomu izzušana pēc viegli sagremojamu ogļhidrātu (cukura, medus, sulas) vai intravenozas glikozes uzņemšanas.

Veidlapas

Iemesli

  • Augsts insulīna līmenis (hiperinsulinisms):
    • nesidioblastoze - iedzimta slimība, kurai raksturīga tādu zonu veidošanās (mikroadenomatoze), kas aizkuņģa dziedzerī aktīvi ražo insulīnu;
    • insulīnoma - aizkuņģa dziedzera audzējs, kas pastāvīgi ražo insulīnu.
  • Autoimūna hipoglikēmija - antivielu (AT) veidošanās pret insulīnu vai tā receptoriem.
  • Hipoglikēmija alkohola vai narkotiku (insulīna, hipoglikēmisko zāļu) dēļ.
  • Smaga orgānu mazspēja: aknu, nieru, sirds; virsnieru dziedzeru audzēji, aknas.
  • Hormonāla nepietiekamība: virsnieru dziedzeris, augšanas hormona deficīts utt..
  • Iedzimts ogļhidrātu metabolisma enzīmu defekts (ķermeņa ķīmisko reakciju kopums, kas nepieciešams dzīvības uzturēšanai).
  • Pārtikas traucējumu pārtraukšana caur kuņģa un zarnu traktu.

Endokrinologs palīdzēs slimības ārstēšanā

Diagnostika

  • Sūdzību un slimības anamnēzes analīze (vai pacientam ir cukura diabēts; vai hipoglikēmijas uzbrukumi bija agrāk; kā uzbrukumi tika ārstēti agrāk un cik bieži tie notika; vai ir hroniskas aizkuņģa dziedzera, aknu slimības).
  • Vispārēja pārbaude (lai noteiktu apziņas klātbūtni: apziņa tiek saglabāta vieglā formā vai var būt traucēta smagā hipoglikēmijas formā); arteriālais (asins) spiediens parasti tiek pazemināts; āda ir auksta, pārklāta ar mitriem sviedriem; tiek atzīmēts roku trīce).
  • Glikozes un insulīna līmeņa noteikšana asinīs.
  • Ogļhidrātu slodzes tests - lai noteiktu glikēmiskos traucējumus pēc ēšanas.
  • Badošanās tests - aizkuņģa dziedzera audzēja diagnostika.
  • Aizkuņģa dziedzera, virsnieru dziedzeru, aknu un nieru ultraskaņa - šo orgānu audzēju izslēgšana.

Hipoglikēmiskā sindroma ārstēšana

  • Ogļhidrātu pārtikas pieņemšana (4 tējkarotes granulēta cukura vai 4-5 gabaliņi rafinēta cukura, vai glāze augļu sulas, vai salds dzēriens, vai daži saldumi, pēc tam, kad esat lietojis cukuru vai saldu dzērienu, lēni sagremojami ogļhidrāti (piemēram, maizes izstrādājumi) ar vieglu hipoglikēmiju vai mērenu hipoglikēmiju).
  • Intravenoza glikozes vai intramuskulāras kontrainsulāru hormonu injekcijas - smagas hipoglikēmijas gadījumā.
  • Ārstēšanas taktika ir atkarīga no pamatslimības cēloņa:
    • insulīnoma (aizkuņģa dziedzera audzējs, kas ražo insulīnu) - ķirurģiska ārstēšana (audzēja noņemšana);
    • nezidioblastoze, mikroadenomatoze - ķirurģiska ārstēšana (70-80% aizkuņģa dziedzera rezekcija (orgāna daļas noņemšana)) vai konservatīva terapija ar somatostatīna zālēm (tikai zāļu grupa) un to analogiem;
    • hipoglikēmija hipoglikēmisko zāļu lietošanas dēļ - zāļu devas pielāgošana;
    • citu iemeslu dēļ - pamata slimības ārstēšana, daļējas maltītes ar pietiekamu daudzumu lēnām sagremojamu ogļhidrātu.

Komplikācijas un sekas

  • Hipoglikēmiskā koma: strauji un ievērojami samazinoties glikozes līmenim (zem 2,2 mmol / l), cilvēks zaudē samaņu un var nonākt bezsamaņā, kas ir bīstami ar neatgriezeniskiem smadzeņu bojājumiem..
  • Augsts nāves risks.

Hipoglikēmiskā sindroma novēršana

  • Glikozes līmeņa kontrolēšana asinīs cilvēkiem, kuri lieto hipoglikemizējošas zāles (diabēta gadījumā).
  • Regulāras maltītes (nelielas maltītes ik pēc 3-4 stundām).
  • Izvairīšanās no alkohola lietošanas.
  • Ja parādās sūdzības, endokrinologa pilnīga pārbaude.

INFORMĀCIJA PAR ZINĀŠANU

Nepieciešama konsultācija ar ārstu

  • Autori

Endokrinoloģija - Dedov I.I., Meļņičenko G.A., Fadeev V.F., 2007. gads.
Iekšējo orgānu slimību diagnostika.: T. 2. Reimatisko un sistēmisko slimību diagnostika ST. Endokrīno slimību diagnostika. Okorokovs A. N.
Endokrinoloģija. Valsts vadība. Rediģēja akad. RAS un RAMS I.I. Dedova, locekle korespondente RAMS G.A. Meļņičenko.

Ko darīt ar hipoglikēmisko sindromu?

  • Izvēlieties pareizo ārstu endokrinologu
  • Pārbaudiet
  • Saņemiet ārstēšanas shēmu no sava ārsta
  • Izpildiet visus ieteikumus

HIPOGLIKĒMIJA

Hormonu līmenis hipoglikēmijā "/>

Hipoglikēmijas līmeņa hormons. Hormona insulīna saturs asinīs palielinās, cukura līmenis asinīs strauji samazinās.

Hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs) ir metabolisks endokrīnais sindroms, kas attīstās ar strauju glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, un to galvenokārt raksturo izmaiņas centrālajā nervu sistēmā. Iemesls ir pārmērīga insulīna ražošana iekaisuma, audzēja procesa rezultātā aizkuņģa dziedzera B šūnās vai citu orgānu vielmaiņas traucējumi.

Attīstība. Normālai ķermeņa funkciju uzturēšanai nepieciešams uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs - 3,3-5,5 mmol / l. Šo līmeni nodrošina īpaša aizkuņģa dziedzerī ražota bioloģiski aktīva (hormonāla) viela - insulīns. Insulīna satura palielināšanās vai ķermeņa jutīguma palielināšanās pret to izraisa brīvās glikozes pāreju uz glikogēnu, kas nogulsnējas aknās un muskuļos. Smadzeņu ogļhidrātu bada un nepietiekamas skābekļa padeves rezultātā rodas funkcionāli traucējumi, kas saistīti ar augstāku nervu darbību, un pēc tam citas smadzeņu funkcijas līdz pat neatgriezenisku izmaiņu attīstībai tās šūnās. Oksidatīvo procesu palēnināšanās un visa veida vielmaiņas traucējumi hipoglikēmijas rezultātā noved pie smadzeņu trauku tonusa samazināšanās, kas kombinācijā ar autonomās nervu sistēmas ierosmi var izraisīt smadzeņu tūsku, palēnināt asins plūsmas ātrumu un asins recekļu veidošanos..

Slimība, visticamāk, skar sievietes vecumā no 26 līdz 55 gadiem. Hipoglikēmijas uzbrukumi parasti notiek pēkšņi, no rīta tukšā dūšā vai pēc ilgstošas ​​badošanās. Parādās smags vājums, svīšana, galvassāpes, sirdsklauves. Vairumā gadījumu redze strauji pasliktinās. Dažreiz dažādās ķermeņa daļās ir izsalkuma sajūta, drebuļi vai nejutīgums, sliktas dūšas uzbrukumi, kustību stīvums, krampji. Bieži pacients ir satraukts, agresīvs. Uztraukuma uzbrukumu aizstāj ar krampjiem, kas dažreiz atgādina epilepsijas lēkmi, samaņas zudumu līdz dziļai komai. Hipoglikēmijas slimībai raksturīga Whipple triāde: hipoglikēmijas lēkmju rašanās tukšā dūšā vai pēc muskuļu darba, glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs uzbrukuma laikā zem 1,9 mmol / l, uzbrukuma noņemšana, ievadot glikozi.

Intervālos starp uzbrukumiem pacienti sūdzas par atmiņas traucējumiem, garīgajām spējām, vienaldzību pret vidi, psihoemocionāliem traucējumiem, muskuļu sāpēm. Vīriešiem impotence rodas vairākos gadījumos, īpaši ar ļoti biežiem uzbrukumiem. Ogļhidrātu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ ķermeņa svaru var palielināt līdz aptaukošanās brīdim. Dažiem pacientiem samazinās apetīte un pat nepatika pret pārtiku..

Diagnoze. Akūts izsalkums, svīšana, smags vājums, sirdsklauves, galvassāpes, zems glikozes līmenis asinīs.

Ārstēšana. Atkarībā no hipoglikēmijas cēloņa tiek nozīmētas zāles vai operācija. Attīstoties hipoglikemizējošam uzbrukumam, jums vajadzētu izdzert glāzi saldas tējas vai piena, kefīra, sulas, ēst maizes gabalu, ābolu utt. Smagos gadījumos intravenozi ievada 40% glikozes. Nepieciešama endokrinologa un neirologa novērošana.